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Inspirés du Hyrox®, les cours de cardio cross-training combinent cardio et musculation. Cet entrainement varié et dynamique est pensé pour améliorer votre endurance et votre force musculaire. Accueil / Services / Cours fonctionnels / Cardio cross-training Cardio cross-training Inspirés du Hyrox®, les cours de cross-training visent à améliorer votre forme physique dans tous ses aspects, tout en étant variés et motivants. Le cardio cross-training représente l'équilibre idéal entre musculation et cardio. En effectuant une variété de mouvements spécifiques, vous améliorerez vos capacités cardiovasculaires tout en renforçant votre musculature. Cette pratique offre une approche dynamique et divertissante pour maintenir un mode de vie sain et actif. Ce cours dynamique et motivant se donne au coeur du Plateau-Mont-Royal. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. Accueil / Services / Cours collectifs / Tonus flow Tonus flow Ce cours offre un entrainement complet combinant exercices dynamiques et statiques, pour renforcer l'ensemble des groupes musculaires. Les séances utilisent poids légers, élastiques, step et le poids du corps pour un résultat complet. Un cours accessible à tous les niveaux, offert au coeur du Plateau-Mont-Royal. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Atteignez vos objectifs personnels grâce à des séances d'entrainement privé avec nos coachs hautement qualifié.e.s! Service 100 % personnalisable selon vos besoins! Coaching S'abonner Entrainement privé et semi-privé S'abonner Rencontrez nos coachs sportifs et sportives en formule 1-1 ou petit groupe de 2 à 4, pour vous initier à l'entrainement fonctionnel, développer une routine d'entrainement ou repousser vos limites! En savoir plus S'abonner Entrainement privé et semi-privé S'abonner Rencontrez nos coachs sportifs et sportives en formule 1-1 ou petit groupe de 2 à 4, pour vous initier à l'entrainement fonctionnel, développer une routine d'entrainement ou repousser vos limites! En savoir plus S'abonner Séance kick-start gratuite S'abonner Une séance d'entrainement privé de 60 minutes gratuite vous initiant à l'entrainement fonctionnel. En savoir plus S'abonner Séance kick-start gratuite S'abonner Une séance d'entrainement privé de 60 minutes gratuite vous initiant à l'entrainement fonctionnel. En savoir plus S'abonner Joignez notre communauté Vous choisissez! — Nos séances de coaching sont entièrement personnalisables selon vos objectifs et vos besoins. Rencontrez nos coachs sportifs et sportives en formule 1-1 ou en petit groupe de 2 à 4 pour vous initier à l'entrainement fonctionnel, développer une routine d'entrainement ou repousser vos limites!

Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. Accueil / Services / Cours collectifs / Vélo-cardio Vélo-cardio Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles et puissance! Classique vélo-cardio La formule « classique » vous propose un entrainement de vélo en salle vous permettant de pédaler à votre rythme. Vous bénéficierez des mêmes bienfaits et de l'atmosphère unique créée par le groupe, sans la pression de la compétition. Intervalles vélo-cardio Ce cours vous fera travailler sous forme d’intervalles à intensités cibles, entrecoupées de périodes de récupération ou de contre-efforts. Gagnez en explosivité avec la formule « intervalles »! Puissance vélo-cardio Musique rythmée, dépassement de soi et résultats seront au rendez-vous avec notre formule « puissance ». Vous travaillerez différentes zones de fréquence cardiaque avec cet entrainement aérobie et anaérobie. Une séance puissante qui vous donnera assurément envie de pédaler! Circuit vélo-cardio Vous aimez la variété dans vos séances de vélo-cardio? Ce cours est fait pour vous! Votre entraineur.euse vous concoctera plusieurs circuits mélangeant ligne droite, accélération, pente, endurance et plus encore. Une intensité adaptée à tous les niveaux qui vous donnera une grosse dose de motivation. Vélo-cardio muscu Ce cours mélange des intervalles de vélo et de musculation. Au programme, des squats, des push-ups, des curls et plus encore. Vous aurez l'occasion de travailler autant en puissance qu'en endurance avec le vélo, des poids libres, des élastiques et votre poids corporel. *Nous vous suggérons d'éviter le port de chaussures à clips et d'opter pour des espadrilles. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Développez une base solide grâce à un entraînement ciblé sur les muscles du tronc. Accueil / Services / Cours collectifs / Gaignage-abdos Gaignage-abdos Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Combinez exercices abdominaux et travail de stabilité afin d'améliorer la posture, renforcer le centre du corps et optimiser la performance dans les activités sportives et quotidiennes! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Situé au coin Papineau et Rachel, le Gym sablon est le plus grand gym style CrossFit® du Plateau-Mont-Royal et comprend une salle de boxe et une piscine. Atteignez votre plein potentiel grâce à notre gamme complète d’équipements haute qualité. Doté d’une salle de boxe, de gymnastique et d’une piscine, on est le plus grand gym de cross-training sur le Plateau-Mont-Royal. Atteignez votre plein potentiel grâce à notre gamme complète d’équipements haute qualité. Doté d’une salle de boxe, de gymnastique et d’une piscine, on est le plus grand gym de cross-training sur le Plateau-Mont-Royal. On vous pousse à vous dépasser depuis 1951. 1951 Au cœur du Plateau Mont-Royal, secteur ouvrier où la délinquance est omniprésente dans les années d’après-guerre, les jésuites réaménagent le poulailler de la paroisse afin d’y créer un lieu rassembleur pour les jeunes du quartier. En 1951, le Centre Immaculée-Conception, dont la direction est confiée au père Marcel de la Sablonnière, ouvre ses portes et se démarque par ses installations uniques. Notre vision Celui-ci croit alors profondément à la jeunesse et en son pouvoir de transformer positivement la société de demain. Pour lui, le sport est le meilleur moyen de permettre aux jeunes de se valoriser et de s’épanouir. Sa vision est simple, et pourtant novatrice pour l’époque : se pencher sur les besoins des jeunes et contribuer à leur développement par la découverte des bienfaits du sport, de l’activité physique et du plein air, et ce, peu importe leurs revenus. 1980 Au fil des ans, grâce au travail acharné du père Marcel de la Sablonnière, les activités du centre s’élargissent et on y retrouve notamment du badminton, de la lutte, du hockey sur glace, de la gymnastique, de la natation, de la boxe, de la plongée sous-marine, du judo, de la danse et une foule d’autres activités pour les enfants comme pour les adultes. En 1980, le gymnase Ben Weider est nouvellement aménagé et le conditionnement physique est en plein essor au centre. 2020 Depuis, le succès du gym ne s'est pas tari! On vous accueille désormais dans un nouvel espace entièrement réservé à l'entrainement fonctionnel, ou cross-training. Encore aujourd'hui, le Gym sablon se démarque par son offre exclusive, sa gamme complète d'équipements haute qualité, ses salles spécialisées (boxe, gymnastique, vélo-cardio, etc.) et sa piscine. On vous attend au Gym sablon! LA FONDATION On s'entraine, on donne! Lorsque vous vous abonnez au Gym sablon, vous contribuez directement à la mission de la Fondation sablon et permettez à des milliers d'enfants de bouger à leur tour. Comme organisation à but non lucratif, nos profits sont réinvestis dans les installations du Centre sablon et du P'tit Bonheur. Grâce à des activités sportives et de plein air, nos équipes outillent, guident et offrent aux jeunes toutes les ressources nécessaires à leur épanouissement afin qu'ils puissent développer de nouvelles habiletés motrices, sociales et cognitives et ainsi atteindre leur plein potentiel. L'équipe Spécialiste de la calisthénie et de l'entrainement au poids du corps, Édouard voit le coaching bien plus grand qu'une seule méthode. Il travaille avec des gens de tous les âges et de tous les niveaux, en ajustant chaque séance aux capacités, aux objectifs et au rythme de chaque personne. Développer sa force, gagner en mobilité, prendre confiance dans ses mouvements ou simplement retrouver le plaisir de bouger : peu importe le but, l'idée reste la même : progresser de façon concrète et durable. En combinant poids du corps, renforcement musculaire, travail fonctionnel et conditionnement physique, il propose des séances variées, adaptées à chacun. Pas besoin d'être déjà sportif pour commencer. Son rôle, c'est justement de partir d'où vous êtes et de vous amener au niveau suivant. Édouard Instructrice de cours de groupe et entraineuse privée, Gabrielle a découvert la musculation grâce au cirque aérien il y a dix ans. Curieuse et polyvalente, elle pratique autant l’haltérophilie que le yoga, en passant par la course à pied. Alliant dépassement de soi et bienveillance, Gabrielle vous accompagne pour relever de nouveaux défis, développer votre force et ancrer l'activité physique au cœur de votre quotidien. Gabrielle L’énergie incarnée, prête à vous faire dépasser vos limites! Dynamique et motivante, Katherine insuffle une énergie contagieuse. Elle vous pousse à sortir de votre zone de confort tout en maintenant une ambiance positive. Katherine offre les services suivants : • Cours fonctionnels (cross-training) • Musculation Katherine Le coach créatif qui réinvente chaque séance! Mehdi est un coach souriant et attentif, qui sait personnaliser chaque séance pour répondre aux besoins de chacun. Créatif dans ses approches, il rend chaque entrainement intéressant et efficace. Mehdi offre les services suivants : • Boxe • Callisthénie • Musculation • HIIT Mehdi Le roi de la planification en entrainement! Maxime possède un baccalauréat en thérapie du sport et accumule plus de 9 ans d’expérience dans le milieu de l’entrainement. C’est toujours avec le sourire aux lèvres que Maxime offre les services suivants : • Entrainement privé • Thérapie sportive • Cours fonctionnel (haltérophilie, mobilité et plus) Maxime La coach qui peut te faire rire, même durant des burpees! Florence possède un baccalauréat en kinésiologie et propose de l’entrainement privé depuis 2015. « Je me spécialise en performance pour tout type de sports collectif ou individuel. J’aime amener mes clients à avoir du plaisir a l’entrainement et les guider vers des habitudes saines à long terme et très long terme plutot que de focuser sur l’atteinte d’objectifs à court terme. » Florence Une main de fer dans un gant de velours! Zoé détient une certification FIT - YMCA ainsi qu’un diplôme de l'Institut d'Enseignement en Science Naturopathique (IESN). Elle offre des services en entrainement privé depuis 2018. Zoé Un grand optimiste! Michel travaille dans le milieu du conditionnement physique depuis plus de 20 ans et collectionne les différentes spécialisations : sciences de l'activité physique, nutrition sportive, préparation physique, réhabilitation athlétique et plus encore! « C'est en évoluant dans différentes disciplines sportives durant mes études que j'ai développé une passion pour l'entrainement et la préparation physique. » Joignez-vous à Michel pour vous dépasser : • Entrainement privé • Cours fonctionnels (boxe fit, cross-training, haltérophilie et plus) Michel FAQ Joignez notre communauté L'approche Gym sablon Le Gym sablon est constamment à la recherche de nouveaux talents! Entraineur.euse, instructeur.trice de groupe, spécialiste en conditionnement physique et plus encore, dépose ta candidature dès aujourd'hui. Déposer ma candidature

Vous avez des questions? Nous avons des réponses! Visitez notre FAQ pour vos interrogations concernant votre abonnement, une réservation, nos installations et plus! Vous avez toujours une question? Contactez-nous gym@centresablon.com Joignez notre communauté Des questions? Abonnements et multiaccès Filtrer Réservations Informations diverses Effacer Réponse Le Gym sablon est situé au coeur du Plateau-Mont-Royal, au 2e étage du 4265 avenue Papineau. Où est situé le Gym sablon? 01 Réponse Pour prendre un abonnement ou des MULTIACCÈS. Cliquez ici . Créez votre profil. Si vous avez déjà un profil mais que vous avez oublié votre mot de passe, il est important de ne pas créer un 2e dossier. Cliquez ici . Suivez toutes les étapes d’achat de l’abonnement ou des MULTIACCÈS. Pour renouveler un abonnement ou des MULTIACCÈS. Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et votre mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Abonnement » de l’onglet « Profil ». Cliquez sur «Demander un contrat supplémentaire ». Dans le menu déroulant, sous « Abonnement », choisissez l’abonnement désiré. Cochez la case «J’ai lu et accepte les termes et conditions ». Cliquez sur « Acheter abonnement » et suivez les prochaines étapes. Comment prendre ou renouveler un abonnement ou des MULTIACCÈS? 02 Réponse Les MULTIACCÈS sont transférables, mais non remboursables. Les MULTIACCÈS n'ont pas de date d'expiration, il n’est donc pas nécessaire de les suspendre/geler. Pour transférer vos MULTIACCÈS restants à votre dossier, vous devez envoyer un courriel à gym@centresablon.com en spécifiant à quel.le membre existant.e dans FLiiP vous désirez les transférer. Lorsque le transfert sera effectué, vous recevrez un courriel de confirmation. Le Gym sablon transfère les MULTIACCÈS, mais ne fait aucune manipulation financière. Le membre qui transfert ses MULTIACCÈS n’aura pas droit à un crédit ou un remboursement. Il/elle doit gérer le côté monétaire du transfert directement avec la personne récipiendaire des MULTIACCÈS. Pour les ABONNEMENTS, il n’y a pas de suspension/gel possible. Puisque les abonnements sont dorénavant annulables en tout temps, vous n’avez qu’à demander une annulation de votre abonnement par courriel à gym@centresablon.com et nous annulerons votre abonnement à la date de votre choix, sans remboursement rétroactif. Prenez note que lors de votre retour, vous aurez accès aux abonnements du moment selon les tarifs en vigueur. Comment suspendre un abonnement ou des MULTIACCÈS? 03 Réponse Il n’y pas de réservation requise pour l’entrainement autonome. OBLIGATOIRE : Vous devez scanner votre carte de membre FLiiP à chacune de vos visites. Faut-il avoir une réservation pour l'entrainement autonome? 04 Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels, les cours collectifs, les cours de vélo-cardio, le bain libre, le badminton libre et le spikeball libre? 05 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 06 Réponse Si vous n’avez pas d’entraineur ou d’entraineuse attitré.e. Pour prendre rendez-vous avec un entraineur ou une entraineuse, contactez le service à la clientèle du Gym sablon au gym@centresablon.com ou au 514 527-1256 poste 309. Si vous êtes déjà en contact avec un entraineur ou une entraineuse. Communiquez avec celui-ci / celle-ci via l’application Hexfit . Comment puis-je prendre un rendez-vous avec un entraineur ou une entraineuse personnel.le? 07 Réponse * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 24 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance. Il est possible d’annuler un rendez-vous avec un entraineur ou une entraineuse via l’application Hexfit . Comment puis-je annuler un rendez-vous avec mon entraineur.euse? 08 Réponse Les vestiaires du Centre sablon sont accessibles au sous-sol et au 2e étage. AUCUN SAC OU SACOCHE NE SERA PERMIS SUR LES PLATEAUX D’ENTRAINEMENT. Il est recommandé de désinfecter votre casier avant et après chaque utilisation. Si aucun casier n’est disponible, vous devrez attendre qu’un se libère afin d’y déposer votre sac, car aucun sac ou sacoche ne sera permis sur les plateaux d'entrainement. Les vestiaires de la piscine sont à l’usage exclusif des activités aquatiques. Peut-on utiliser les vestiaires au sous-sol ou au Gym sablon? 09 Réponse Des casiers de sécurité individuels sont accessibles dans le Gym sablon, devant la réception. Vous pouvez y déposer vos effets personnels (porte-feuille, cellulaire, petits objets de valeur, etc.) et ne pas les laisser dans les vestiaires . *Prenez note qu’un portable ne rentre pas dans les casiers de sécurité individuels. Vous devez avoir votre propre cadenas pour verrouiller votre casier de sécurité individuel. Tous les casiers de sécurité individuels doivent être vidés à tous les soirs, sans quoi les cadenas seront coupés et les objets seront remis dans les objets perdus à la réception du Centre sablon. Comment puis-je sécuriser mes effets personnels? 10 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 11

Découvrez notre sélection de cours fonctionnels style CrossFit® dans le plus grand gym du Plateau-Mont-Royal. Boxe, Cross-training, Powerlifting et plus! Location de terrains Voir l'horaire Le Gym sablon se spécialise en entrainement fonctionnel style CrossFit ®, aussi appelé cross-training. Cette pratique multidisciplinaire travaillant l’ensemble du corps favorise l’amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Peu importe votre niveau, notre équipe vous fera progresser à votre rythme! Activités sportives à la location S'abonner Le Gym sablon vous propose des activités sportives à la location. Une formule libre qui vous permet de profiter pleinement de terrains de badminton, de spikeball et plus encore. S'abonner En savoir plus Cours fonctionnels S'abonner Add a Title S'abonner En savoir plus Joignez notre communauté

Notre offre comprend une grande sélection de cours de groupe pour adultes | Yoga, Pilates, Vélo style Spinning®, Cardio Flow, HIIT et plus! Cours collectifs et vélo-cardio Voir l'horaire 60 + Body Design S'abonner Renforcez l'ensemble du corps grâce à un entraînement complet et stimulant. En savoir plus S'abonner Body Design S'abonner Renforcez l'ensemble du corps grâce à un entraînement complet et stimulant. En savoir plus S'abonner 60 + Bootcamp S'abonner Repoussez vos limites avec un entraînement intensif, varié et hautement motivant. En savoir plus S'abonner Bootcamp S'abonner Repoussez vos limites avec un entraînement intensif, varié et hautement motivant. En savoir plus S'abonner 60 + BumpFit S'abonner Bougez en toute confiance et vivez pleinement votre maternité! En savoir plus S'abonner BumpFit S'abonner Bougez en toute confiance et vivez pleinement votre maternité! En savoir plus S'abonner 60 + Cardio Performance S'abonner Préparez-vous à bouger, transpirer et dépasser vos objectifs. En savoir plus S'abonner Cardio Performance S'abonner Préparez-vous à bouger, transpirer et dépasser vos objectifs. En savoir plus S'abonner 60 + Cardio step S'abonner Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers. En savoir plus S'abonner Cardio step S'abonner Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers. En savoir plus S'abonner 60 + Circuit training - HIIT S'abonner Un maximum d'intensité pour un maximum de résultats! En savoir plus S'abonner Circuit training - HIIT S'abonner Un maximum d'intensité pour un maximum de résultats! En savoir plus S'abonner 60 + Club de course sablon S'abonner Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe En savoir plus S'abonner Club de course sablon S'abonner Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe En savoir plus S'abonner 60 + Core-motion S'abonner À tous les lundis de midis à 13h, dans la 109, aura lieu un cours qui s'appelle Core-Motion. En savoir plus S'abonner Core-motion S'abonner À tous les lundis de midis à 13h, dans la 109, aura lieu un cours qui s'appelle Core-Motion. En savoir plus S'abonner 60 + Cuisses-abdos-fessiers S'abonner Tonifiez et renforcez les zones les plus sollicitées grâce à un entraînement ciblé et efficace. En savoir plus S'abonner Cuisses-abdos-fessiers S'abonner Tonifiez et renforcez les zones les plus sollicitées grâce à un entraînement ciblé et efficace. En savoir plus S'abonner 60 + Essentrics S'abonner Redécouvrez le plaisir de bouger avec Essentrics, une méthode qui combine étirements dynamiques, mobilité et renforcement en douceur. En savoir plus S'abonner Essentrics S'abonner Redécouvrez le plaisir de bouger avec Essentrics, une méthode qui combine étirements dynamiques, mobilité et renforcement en douceur. En savoir plus S'abonner 60 + Fusion Vitalité S'abonner Retrouvez force, mobilité et sérénité grâce à une combinaison inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi. En savoir plus S'abonner Fusion Vitalité S'abonner Retrouvez force, mobilité et sérénité grâce à une combinaison inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi. En savoir plus S'abonner 60 + Gaignage-abdos S'abonner Développez une base solide grâce à un entraînement ciblé sur les muscles du tronc. 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En savoir plus S'abonner 60 + Multidanse S'abonner Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir. En savoir plus S'abonner Multidanse S'abonner Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir. En savoir plus S'abonner 60 + Muscu tonus S'abonner Développez votre force et votre tonus avec un entraînement complet pour l'ensemble du corps. En savoir plus S'abonner Muscu tonus S'abonner Développez votre force et votre tonus avec un entraînement complet pour l'ensemble du corps. En savoir plus S'abonner 60 + Objectif souplesse S'abonner Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. En savoir plus S'abonner Objectif souplesse S'abonner Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. En savoir plus S'abonner 60 + Pilates S'abonner Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps. En savoir plus S'abonner Pilates S'abonner Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps. En savoir plus S'abonner 60 + Qi Gong S'abonner Prenez le temps de reconnecter en alliant mouvements doux, respiration consciente et méditation. En savoir plus S'abonner Qi Gong S'abonner Prenez le temps de reconnecter en alliant mouvements doux, respiration consciente et méditation. En savoir plus S'abonner 60 + Séniors en forme S'abonner Restez actif.ve, autonome et en pleine confiance grâce à un cours spécialement conçu pour les aîné.e.s. En savoir plus S'abonner Séniors en forme S'abonner Restez actif.ve, autonome et en pleine confiance grâce à un cours spécialement conçu pour les aîné.e.s. En savoir plus S'abonner 60 + Tai Chi S'abonner Retrouvez calme, équilibre et fluidité grâce à l'art du Tai Chi. En savoir plus S'abonner Tai Chi S'abonner Retrouvez calme, équilibre et fluidité grâce à l'art du Tai Chi. En savoir plus S'abonner 60 + Tonus flow S'abonner Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. En savoir plus S'abonner Tonus flow S'abonner Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. En savoir plus S'abonner 60 + Vinyasa yoga S'abonner Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit. En savoir plus S'abonner Vinyasa yoga S'abonner Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit. En savoir plus S'abonner 60 + Vélo-cardio S'abonner Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. En savoir plus S'abonner 60 + Yoga force et alignement S'abonner Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré. En savoir plus S'abonner Yoga force et alignement S'abonner Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré. En savoir plus S'abonner 60 + Yoga lent S'abonner Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme. En savoir plus S'abonner Yoga lent S'abonner Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme. En savoir plus S'abonner Joignez notre communauté Nouveauté! On combine découverte, plaisir et dépassement de soi dans nos cours de groupe entièrement renouvelés. Ceux-ci intègrent dans une même séance des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de musculation. Rejoignez une communauté qui saura vous motiver au cœur du Plateau Mont-Royal! Voir l'horaire

Abonnez-vous! Découvrez les prix et tarifs pour nos différents types d'abonnements. De complet à autonome, nous avons la formule qui vous convient! Abonnements et tarifs Découvez le nouveau forfait : 60+! 50 $ par mois S'abonner Tarifs 50 $ par mois Détails Un abonnement pensé pour bouger mieux, plus longtemps et en toute confiance. Nos séances sont structurées afin de développer et maintenir les capacités essentielles à une vie active et autonome! Cours accessibles à tous les niveaux, que vous soyez débutant.e, actif.ve ou en reprise d’activité, animés par une équipe qualifiée, attentive à la sécurité et à la progression de chaque membre. En savoir plus sur l'abonnement 60+ Venez essayer le Gym sablon! C'est gratuit! S'abonner Venez essayer le Gym sablon gratuitement! On vous offre une passe MULTIACCÈS valide pour une séance d'entrainement. Vous pouvez choisir parmi nos cours fonctionnels, collectifs et de vélo-cardio (réservation requise), en plus de l'entrainement autonome en salle. Chaque nouveau ou nouvelle membre peut acheter UN (1) MULTIACCÈS à 0$ [valeur de 20$]. L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs C'est gratuit! Détails Accès sans date d'expiration Aucun remboursement ou transfert Pour une durée limitée Promotions Mensuels Chacun de nos abonnements mensuels comprend une séance kick-start de 60 minutes vous initiant à l'entrainement fonctionnel. 153 $ par mois Full ON S'abonner Détails Détails Séance privée kick-start de 60 minutes Cours fonctionnels Cours collectifs Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus 49 $ par mois Autonome Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails Détails 133 $ par mois Fonctionnels Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours fonctionnels Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails 50 $ par mois 60 + Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Flexible - Annulable en tout temps Cours conçus spécialement pour les personnes de 60 ans et plus Entrainement autonome Inclus Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement Pour les membres de 60 ans et plus Détails Détails 77 $ par mois Collectifs Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours collectifs Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails La carte MULTIACCÈS vous donne accès à tous les cours fonctionnels, collectifs et de vélo-cardio (réservation requise), en plus de l'entrainement autonome en salle. 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L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 20 $ 25 $ Détails 2 à 4 personnes par réservation 16 ans et plus Apportez votre propre matériel Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous condition Les accès 60 minutes (badminton) 90 minutes (badminton et spikeball) Badminton et spikeball libre Acheter Accès Rencontrez notre équipe en formule 1-1 pour vous initier à l’entrainement fonctionnel, développer une routine d’entrainement ou repousser vos limites! Chaque abonnement inclut une séance privée kick-start gratuite pour vous initier à l'entrainement fonctionnel. Tarifs Entre 80 $ et 90 $ * Entre 50 $ et 70 $ ** Détails * Séance au prix unitaire ** Forfaits disponibles à l'achat de 12 séances et plus Durée 60 minutes 60 minutes Entrainement privé Réserver Coaching

Prenez le temps de reconnecter en alliant mouvements doux, respiration consciente et méditation. Accueil / Services / Cours collectifs / Qi Gong Qi Gong Le Qi Gong est une discipline originaire de Chine qui favorise la détente, améliore la souplesse, aide à relâcher les tensions et soutient une meilleure circulation de l'énergie dans le corps. Accessible à tous et à toutes, le Qi Gong procure une profonde sensation d'équilibre et de sérénité. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Restez active pendant votre grossesse avec des cours adaptés à votre rythme! Accueil / Services / Cours collectifs / BumpFit prénatal BumpFit prénatal BumpFit Prénatal accompagne les futures mamans à chaque étape de leur grossesse grâce à des exercices sécuritaires, efficaces et adaptés. Les séances favorisent le développement de la force, l'amélioration de la mobilité, le travail de la respiration et du plancher pelvien, tout en contribuant à une meilleure posture et à la réduction des inconforts liés à la grossesse. Pensé pour aider à maintenir un mode de vie actif et à préparer le corps à l'accouchement, ce cours est une occasion idéale de bouger à son rythme, de prendre soin de soi et d'échanger avec d'autres futures mamans. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté