Notre offre comprend une grande sélection de cours de groupe pour adultes | Yoga, Pilates, Vélo style Spinning®, Cardio Flow, HIIT et plus! Cours collectifs et vélo-cardio Voir l'horaire Abdos-fessiers S'abonner Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squats, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore. En savoir plus S'abonner Abdos-fessiers S'abonner Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squats, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore. En savoir plus S'abonner Bootcamp S'abonner Entrainez-vous en plein air! Le bootcamp combine cardio, renforcement musculaire et défis variés pour repoussre vos limite dans une ambiance motivante. En savoir plus S'abonner Bootcamp S'abonner Entrainez-vous en plein air! Le bootcamp combine cardio, renforcement musculaire et défis variés pour repoussre vos limite dans une ambiance motivante. En savoir plus S'abonner Cardio step S'abonner Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers. En savoir plus S'abonner Cardio step S'abonner Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers. En savoir plus S'abonner Circuit training - HIIT S'abonner Repoussez vos limites! Le HIIT (High Intensity Interval Training) alterne efforts intenses et récupérations actives pour brûler un max d’énergie et booster votre endurance. En savoir plus S'abonner Circuit training - HIIT S'abonner Repoussez vos limites! Le HIIT (High Intensity Interval Training) alterne efforts intenses et récupérations actives pour brûler un max d’énergie et booster votre endurance. En savoir plus S'abonner Club de course sablon S'abonner Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe En savoir plus S'abonner Club de course sablon S'abonner Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe En savoir plus S'abonner Hatha yoga S'abonner Apaisez corps et esprit avec des postures tenues en douceur. Une pratique complète qui renforce, assouplit et relaxe. En savoir plus S'abonner Hatha yoga S'abonner Apaisez corps et esprit avec des postures tenues en douceur. Une pratique complète qui renforce, assouplit et relaxe. En savoir plus S'abonner Multidanse S'abonner Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir. En savoir plus S'abonner Multidanse S'abonner Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir. En savoir plus S'abonner Muscu tonus S'abonner Misez sur la force et l’endurance avec des répétitions dynamiques à la barre légère. Un entraînement complet pour développer puissance et tonus. En savoir plus S'abonner Muscu tonus S'abonner Misez sur la force et l’endurance avec des répétitions dynamiques à la barre légère. Un entraînement complet pour développer puissance et tonus. En savoir plus S'abonner Natation technique S'abonner Perfectionnez vos styles de nage avec un encadrement personnalisé. Crawl, dos, brasse, papillon : le combo parfait pour travailler votre technique comme un.e pro. En savoir plus S'abonner Natation technique S'abonner Perfectionnez vos styles de nage avec un encadrement personnalisé. Crawl, dos, brasse, papillon : le combo parfait pour travailler votre technique comme un.e pro. En savoir plus S'abonner Objectif souplesse S'abonner Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. En savoir plus S'abonner Objectif souplesse S'abonner Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. En savoir plus S'abonner Pilates S'abonner Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps. En savoir plus S'abonner Pilates S'abonner Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps. En savoir plus S'abonner Séniors en forme S'abonner Il est possible de bouger toute en douceur au Centre sablon! Des exercices adaptés pour améliorer mobilité, tonus et coordination, le tout dans une ambiance chaleureuse. En savoir plus S'abonner Séniors en forme S'abonner Il est possible de bouger toute en douceur au Centre sablon! Des exercices adaptés pour améliorer mobilité, tonus et coordination, le tout dans une ambiance chaleureuse. En savoir plus S'abonner Tonus flow S'abonner Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. En savoir plus S'abonner Tonus flow S'abonner Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. En savoir plus S'abonner Vinyasa yoga S'abonner Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit. En savoir plus S'abonner Vinyasa yoga S'abonner Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit. En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. En savoir plus S'abonner Yoga doux S'abonner Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme. En savoir plus S'abonner Yoga doux S'abonner Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme. En savoir plus S'abonner Yoga force et alignement S'abonner Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré. En savoir plus S'abonner Yoga force et alignement S'abonner Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré. En savoir plus S'abonner Joignez notre communauté Nouveauté! On combine découverte, plaisir et dépassement de soi dans nos cours de groupe entièrement renouvelés. Ceux-ci intègrent dans une même séance des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de musculation. Rejoignez une communauté qui saura vous motiver au cœur du Plateau Mont-Royal! Voir l'horaire

Ce programme s’adresse aux nageurs et nageuses de niveau intermédiaire à avancé qui souhaitent perfectionner leur technique et améliorer leur endurance, avec un accent particulier sur le style libre. Il constitue un choix idéal pour les triathlètes et les adeptes de la nage en eau libre. Club d'été maître-nageur.euse et triathlon Ce programme s’adresse aux nageurs et nageuses de niveau intermédiaire à avancé qui souhaitent perfectionner leur technique et améliorer leur endurance, avec un accent particulier sur le style libre. Il constitue un choix idéal pour les triathlètes et les adeptes de la nage en eau libre. Les entraînements sont encadrés par des professionnel.le.s qualifié.e.s, assurant un suivi rigoureux et une progression adaptée aux objectifs de chacun.e. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Ce cours de yoga met l'accent sur la lenteur et le maintien des positions pendant de longues périodes, suivis de transitions douces et fluides. Il inclut également un bloc d'exercices respiratoires (breathwork) et méditatifs. Yoga yin et respiration Ce cours de yoga met l'accent sur la lenteur et le maintien des positions pendant de longues périodes, suivis de transitions douces et fluides. Il inclut également un bloc d'exercices respiratoires (breathwork) et méditatifs, visant à favoriser la détente, l'ancrage et la pleine conscience. Une pratique idéale pour ceux et celles qui cherchent à cultiver la sérénité et à approfondir leur connexion corps-esprit. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture. Gaignage-abdos Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Une bonne amplitude de mouvement s’acquiert en travaillant sur deux principaux éléments : la souplesse du muscle et la stabilité de l’articulation. Si l'un de vos membres ou articulations ne bouge pas correctement, vous aurez éventuellement un problème, peu importe votre niveau athlétique, votre rigueur à l’entrainement ou la bonne exécution de vos exercices. À travers le cours de mobilité, nos entraineurs et entraineuses spécialistes vous apprendront à prendre soin de vos articulations. Mobilité Une bonne amplitude de mouvement s’acquiert en travaillant sur deux principaux éléments : la souplesse du muscle et la stabilité de l’articulation. Si l'un de vos membres ou articulations ne bouge pas correctement, vous aurez éventuellement un problème, peu importe votre niveau athlétique, votre rigueur à l’entrainement ou la bonne exécution de vos exercices. À travers le cours de mobilité, nos entraineurs et entraineuses spécialistes vous apprendront à prendre soin de vos articulations. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Le Zumba® se pratique sur de la musique latine. Des exercices aérobiques et de force musculaire s'entremêlent lors d'enchainements de danse plus intenses suivis de périodes à intensité modérée. Plaisir et sueur seront au rendez-vous! Zumba® Le Zumba® se pratique sur de la musique latine. Des exercices aérobiques et de force musculaire s'entremêlent lors d'enchainements de danse plus intenses suivis de périodes à intensité modérée. Plaisir et sueur seront au rendez-vous! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Le cours de gymnastique technique est encadré par un entraineur ou une entraineuse spécialisé.e. Il vous permet de découvrir cette discipline, de vous perfectionner dans la réalisation d'éléments acrobatiques ou simplement d'améliorer votre forme physique. Les entrainements sont adaptés selon le niveau de chaque participant.e. Contrairement au cours de gymnastique cross-training, la gymnastique technique se donne dans notre salle de gymnastique spécialisée. Gymnastique technique Le cours de gymnastique technique est encadré par un entraineur ou une entraineuse spécialisé.e. Il vous permet de découvrir cette discipline, de vous perfectionner dans la réalisation d'éléments acrobatiques ou simplement d'améliorer votre forme physique. Les entrainements sont adaptés selon le niveau de chaque participant.e. Contrairement au cours de gymnastique cross-training, la gymnastique technique se donne dans notre salle de gymnastique spécialisée. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

La gymnastique est un élément essentiel du cross-training, au même titre que le conditionnement métabolique et l'haltérophilie. Notre cours de style « calisthenics » vise à vous initier aux exercices fondamentaux de gymnastique et aux mouvements de callisthénie de façon amusante et sécuritaire. Gymnastique cross-training La gymnastique est un élément essentiel du cross-training, au même titre que le conditionnement métabolique et l'haltérophilie. Notre cours de style « calisthenics » vise à vous initier aux exercices fondamentaux de gymnastique et aux mouvements de callisthénie de façon amusante et sécuritaire. Avec l’aide de nos entraineurs et entraineuses qualifié.e.s, vous apprendrez différents mouvements de base utilisant majoritairement le poids du corps comme source de résistance. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Tonus fit Ce cours de renforcement musculaire améliorera votre mobilité articulaire et votre flexibilité. Tout en travaillant vos muscles stabilisateurs, il vous permettra d'équilibrer votre corps et d'optimiser votre posture. Cet entrainement pour tous les niveaux est créé en différentes stations. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Hatha flow Le hatha flow est une pratique de yoga hybride alliant vinyasa et hatha yoga. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. Les séances que nous proposons sont entièrement supervisées par un.e professeur.e de yoga qui adaptera chaque posture à votre niveau. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Cardio-renfo Le cours de cardio-renfo vous propose des séances complètes combinant des exercices cardiovasculaires et des mouvements de renforcement. Améliorez-y votre condition physique globale, votre cardio et votre tonicité musculaire. Un programme adapté à tous les niveaux! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Triathlon Découvrez le nouveau cours de triathlon offert au Gym sablon! Nos coachs sauront vous accompagner dans le perfectionnement des trois disciplines : course, nage et vélo! Pour tous les niveaux. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté