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Prenez le temps de reconnecter en alliant mouvements doux, respiration consciente et méditation. Accueil / Services / Cours collectifs / Qi Gong Qi Gong Le Qi Gong est une discipline originaire de Chine qui favorise la détente, améliore la souplesse, aide à relâcher les tensions et soutient une meilleure circulation de l'énergie dans le corps. Accessible à tous et à toutes, le Qi Gong procure une profonde sensation d'équilibre et de sérénité. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Retrouvez calme, équilibre et fluidité grâce à l'art du Tai Chi. Accueil / Services / Cours collectifs / Tai Chi Tai Chi À travers une série de mouvements lents, harmonieux et contrôlés, cette pratique favorise la détente, améliore l'équilibre, la coordination et la concentration. Le Tai Chi contribue également à réduire le stress tout en renforçant le corps en douceur. Cultivez le bien-être, un mouvement à la fois. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Préparez-vous à bouger, transpirer et dépasser vos objectifs. Accueil / Services / Cours collectifs / Cardio Performance Cardio Performance Cardio Performance est un cours énergique qui combine mouvements athlétiques, exercices de renforcement musculaire et séquences cardio dynamiques pour améliorer l'endurance, l'agilité et la puissance. Accessible à tous grâce à plusieurs niveaux d'intensité, ce cours offre une véritable dose d'énergie dans une ambiance électrisante. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Offrez à votre corps la liberté de bouger pleinement! Accueil / Services / Cours collectifs / Mobilité Mobilité Le cours de mobilité est dédié à l'amélioration de la mobilité articulaire, de la souplesse et de la récupération musculaire grâce à une combinaison d'étirements, d'exercices ciblés et de techniques de respiration. Ce cours est idéal pour réduire les raideurs, optimiser l'amplitude des mouvements et prévenir les blessures, ce cours aide à retrouver plus de fluidité, de confort et d'aisance au quotidien. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Redécouvrez le plaisir de bouger avec Essentrics, une méthode qui combine étirements dynamiques, mobilité et renforcement en douceur. Accueil / Services / Cours collectifs / Essentrics Essentrics Ce cours contribue à améliorer la posture, augmenter la flexibilité, développer la mobilité articulaire et diminuer les tensions musculaires. Accessible à tous les niveaux, il permet de bâtir un corps fort, souple et équilibré tout en procurant une agréable sensation de légèreté et de bien-être. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Retrouvez force, mobilité et sérénité grâce à une combinaison inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi. Accueil / Services / Cours collectifs / Fusion Vitalité Fusion Vitalité Fusion Vitalité est un rendez-vous ressourçant pour développer la souplesse, la stabilité, la posture et la force musculaire, ce cours vous aide à retrouver votre équilibre au quotidien en favorisant la détente et la pleine conscience. Chaque séance est apaisante et permet de relâcher les tensions et de reconnecter corps et esprit. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Renforcez l'ensemble du corps grâce à un entraînement complet et stimulant. Accueil / Services / Cours collectifs / Body Design Body Design Body Design combine des exercices de renforcement musculaire, de tonification et d'endurance afin d'améliorer la condition physique globale. Accessible à tous les niveaux, ce cours permet de développer sa force, améliorer sa posture et gagner en énergie à chaque séance. FAQ Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Notre offre comprend une grande sélection de cours de groupe pour adultes | Yoga, Pilates, Vélo style Spinning®, Cardio Flow, HIIT et plus! Cours collectifs et vélo-cardio Voir l'horaire 60 + Body Design S'abonner Renforcez l'ensemble du corps grâce à un entraînement complet et stimulant. En savoir plus S'abonner Body Design S'abonner Renforcez l'ensemble du corps grâce à un entraînement complet et stimulant. En savoir plus S'abonner 60 + Bootcamp S'abonner Repoussez vos limites avec un entraînement intensif, varié et hautement motivant. En savoir plus S'abonner Bootcamp S'abonner Repoussez vos limites avec un entraînement intensif, varié et hautement motivant. En savoir plus S'abonner 60 + BumpFit S'abonner Bougez en toute confiance et vivez pleinement votre maternité! En savoir plus S'abonner BumpFit S'abonner Bougez en toute confiance et vivez pleinement votre maternité! En savoir plus S'abonner 60 + BumpFit prénatal S'abonner Restez active pendant votre grossesse avec des cours adaptés à votre rythme! En savoir plus S'abonner BumpFit prénatal S'abonner Restez active pendant votre grossesse avec des cours adaptés à votre rythme! En savoir plus S'abonner 60 + Cardio Performance S'abonner Préparez-vous à bouger, transpirer et dépasser vos objectifs. En savoir plus S'abonner Cardio Performance S'abonner Préparez-vous à bouger, transpirer et dépasser vos objectifs. En savoir plus S'abonner 60 + Cardio step S'abonner Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers. En savoir plus S'abonner Cardio step S'abonner Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers. En savoir plus S'abonner 60 + Circuit training - HIIT S'abonner Un maximum d'intensité pour un maximum de résultats! En savoir plus S'abonner Circuit training - HIIT S'abonner Un maximum d'intensité pour un maximum de résultats! En savoir plus S'abonner 60 + Club de course sablon S'abonner Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe En savoir plus S'abonner Club de course sablon S'abonner Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe En savoir plus S'abonner 60 + Core-motion S'abonner À tous les lundis de midis à 13h, dans la 109, aura lieu un cours qui s'appelle Core-Motion. En savoir plus S'abonner Core-motion S'abonner À tous les lundis de midis à 13h, dans la 109, aura lieu un cours qui s'appelle Core-Motion. En savoir plus S'abonner 60 + Cuisses-abdos-fessiers S'abonner Tonifiez et renforcez les zones les plus sollicitées grâce à un entraînement ciblé et efficace. En savoir plus S'abonner Cuisses-abdos-fessiers S'abonner Tonifiez et renforcez les zones les plus sollicitées grâce à un entraînement ciblé et efficace. En savoir plus S'abonner 60 + Essentrics S'abonner Redécouvrez le plaisir de bouger avec Essentrics, une méthode qui combine étirements dynamiques, mobilité et renforcement en douceur. En savoir plus S'abonner Essentrics S'abonner Redécouvrez le plaisir de bouger avec Essentrics, une méthode qui combine étirements dynamiques, mobilité et renforcement en douceur. En savoir plus S'abonner 60 + Fusion Vitalité S'abonner Retrouvez force, mobilité et sérénité grâce à une combinaison inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi. En savoir plus S'abonner Fusion Vitalité S'abonner Retrouvez force, mobilité et sérénité grâce à une combinaison inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi. En savoir plus S'abonner 60 + Gaignage-abdos S'abonner Développez une base solide grâce à un entraînement ciblé sur les muscles du tronc. En savoir plus S'abonner Gaignage-abdos S'abonner Développez une base solide grâce à un entraînement ciblé sur les muscles du tronc. En savoir plus S'abonner 60 + Gymnastique 60+ S'abonner Bougez à votre rythme grâce à une gymnastique douce axée sur l’équilibre et la motricité. En savoir plus S'abonner Gymnastique 60+ S'abonner Bougez à votre rythme grâce à une gymnastique douce axée sur l’équilibre et la motricité. En savoir plus S'abonner 60 + Hatha yoga S'abonner Apaisez corps et esprit avec des postures tenues en douceur. Une pratique complète qui renforce, assouplit et relaxe. En savoir plus S'abonner Hatha yoga S'abonner Apaisez corps et esprit avec des postures tenues en douceur. Une pratique complète qui renforce, assouplit et relaxe. En savoir plus S'abonner 60 + Mobilité S'abonner Offrez à votre corps la liberté de bouger pleinement! En savoir plus S'abonner Mobilité S'abonner Offrez à votre corps la liberté de bouger pleinement! En savoir plus S'abonner 60 + Multidanse S'abonner Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir. En savoir plus S'abonner Multidanse S'abonner Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir. En savoir plus S'abonner 60 + Muscu tonus S'abonner Développez votre force et votre tonus avec un entraînement complet pour l'ensemble du corps. En savoir plus S'abonner Muscu tonus S'abonner Développez votre force et votre tonus avec un entraînement complet pour l'ensemble du corps. En savoir plus S'abonner 60 + Objectif souplesse S'abonner Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. En savoir plus S'abonner Objectif souplesse S'abonner Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. En savoir plus S'abonner 60 + Pilates S'abonner Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps. En savoir plus S'abonner Pilates S'abonner Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps. En savoir plus S'abonner 60 + Qi Gong S'abonner Prenez le temps de reconnecter en alliant mouvements doux, respiration consciente et méditation. En savoir plus S'abonner Qi Gong S'abonner Prenez le temps de reconnecter en alliant mouvements doux, respiration consciente et méditation. En savoir plus S'abonner 60 + Séniors en forme S'abonner Restez actif.ve, autonome et en pleine confiance grâce à un cours spécialement conçu pour les aîné.e.s. En savoir plus S'abonner Séniors en forme S'abonner Restez actif.ve, autonome et en pleine confiance grâce à un cours spécialement conçu pour les aîné.e.s. En savoir plus S'abonner 60 + Tai Chi S'abonner Retrouvez calme, équilibre et fluidité grâce à l'art du Tai Chi. En savoir plus S'abonner Tai Chi S'abonner Retrouvez calme, équilibre et fluidité grâce à l'art du Tai Chi. En savoir plus S'abonner 60 + Tonus flow S'abonner Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. En savoir plus S'abonner Tonus flow S'abonner Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps. En savoir plus S'abonner 60 + Vinyasa yoga S'abonner Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit. En savoir plus S'abonner Vinyasa yoga S'abonner Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit. En savoir plus S'abonner 60 + Vélo-cardio S'abonner Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique. En savoir plus S'abonner 60 + Yoga force et alignement S'abonner Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré. En savoir plus S'abonner Yoga force et alignement S'abonner Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré. En savoir plus S'abonner 60 + Yoga lent S'abonner Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme. En savoir plus S'abonner Yoga lent S'abonner Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme. En savoir plus S'abonner Joignez notre communauté Nouveauté! On combine découverte, plaisir et dépassement de soi dans nos cours de groupe entièrement renouvelés. Ceux-ci intègrent dans une même séance des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de musculation. Rejoignez une communauté qui saura vous motiver au cœur du Plateau Mont-Royal! Voir l'horaire

Développez une base solide grâce à un entraînement ciblé sur les muscles du tronc. Accueil / Services / Cours collectifs / Gaignage-abdos Gaignage-abdos Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Combinez exercices abdominaux et travail de stabilité afin d'améliorer la posture, renforcer le centre du corps et optimiser la performance dans les activités sportives et quotidiennes! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux. Accueil / Services / Cours collectifs / Objectif souplesse Objectif souplesse Objectif souplesse propose des exercices ciblés pour améliorer la posture, la souplesse et la mobilité globale du corps. En travaillant à votre rythme, vous apprendrez à relâcher les tensions musculaires et à gagner en aisance dans vos mouvements. À l'aide d'étirements progressifs, d'exercices de mobilité et de techniques de respiration, ce cours favorise une meilleure amplitude de mouvement, une plus grande souplesse et un mieux-être durable. Un cours apaisant et bénéfique sur toute la ligne, offert ici, au coeur du Plateau-Mont-Royal. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Un maximum d'intensité pour un maximum de résultats! Accueil / Services / Cours collectifs / Circuit training - HIIT Circuit training - HIIT Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est un entraînement par intervalles à haute intensité qui alterne des périodes d'effort explosif et de récupération active afin d'améliorer rapidement l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire et la capacité physique globale. Les séances sont courtes, efficaces et adaptées à tous les niveaux afin de repousser ses limites et sortir de sa zone de confort. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Repoussez vos limites avec un entraînement intensif, varié et hautement motivant. Accueil / Services / Cours collectifs / Bootcamp Bootcamp Le Bootcamp combine cardio, renforcement musculaire, agilité et endurance dans un format inspiré de l'entraînement fonctionnel. Chaque séance est conçue pour maximiser la dépense énergétique, développer la puissance physique et améliorer la condition physique générale. Grâce à différentes options d'intensité, chacun.e peut relever le défi à son rythme et progresser, semaine après semaine. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadré « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun.e enfant ou adolescent.e de 17 ans et moins n’est admis.e au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté