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Vélo-cardio

Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party!



Spinning party

Envie de transpirer en vous amusant? Essayez le spinning party et vous ne verrez pas le temps passer! Ce cours vous propose un mix des hits musicaux du moment, de mouvements de fitness et de beaucoup de bonne humeur pour un maximum de plaisir et de dépassement.


Classique vélo-cardio

La formule «classique» vous propose un entrainement de vélo en salle vous permettant de pédaler à votre rythme. Vous bénéficierez des mêmes bienfaits et de l'atmosphère unique créée par le groupe, sans la pression de la compétition.


Intervalles vélo-cardio

Ce cours vous fera travailler sous forme d’intervalles à intensités cibles, entrecoupées de périodes de récupération ou de contre-efforts. Gagnez en explosivité avec la formule «intervalles»!


Puissance vélo-cardio

Musique rythmée, dépassement de soi et résultats seront au rendez-vous avec notre formule «puissance». Vous travaillerez différentes zones de fréquence cardiaque avec cet entrainement aérobie et anaérobie. Une séance puissante qui vous donnera assurément envie de pédaler!


Circuit vélo-cardio

Vous aimez la variété dans vos séances de vélo-cardio? Ce cours est fait pour vous! Votre entraineur.euse vous concoctera plusieurs circuits mélangeant ligne droite, accélération, pente, endurance et plus encore.  Une intensité adaptée à tous les niveaux qui vous donnera une grosse dose de motivation.

FAQ

Réponse

Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.

Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels?

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Réponse

Pour réserver une plage horaire.


  1. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe.

  2. Cliquez sur l’onglet Calendrier.

  3. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation.

  4. Vous verrez les plages horaire disponibles.

  5. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver.


* Les plages sont disponibles 7 jours d’avance.


Pour annuler une plage horaire.


* L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement


  1. Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe.

  2. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ».

  3. Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ».

  4. Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez.

Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire?

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Réponse

  • La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ;

  • L’usage d’une serviette est obligatoire ;

  • Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ;

  • Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ;

  • Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ;

  • Il est interdit de manger dans le gym ;

  • Il est interdit de crier dans le gym;

  • Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé.

Quels sont les règlements à respecter?

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