Cours collectifs
et vélo-cardio

Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squats, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore.

Entrainez-vous en plein air! Le bootcamp combine cardio, renforcement musculaire et défis variés pour repoussre vos limite dans une ambiance motivante.

Faites monter le rythme! Découvrez le cardio step, qui combine musique entraînante et enchaînements sur plateforme individuelle (step) pour renforcer vos jambes et vos fessiers.

Repoussez vos limites! Le HIIT (High Intensity Interval Training) alterne efforts intenses et récupérations actives pour brûler un max d’énergie et booster votre endurance.

Joignez-vous à notre club de course! Que vous soyez débutant.e ou coureur.euse d'expérience, améliorez votre endurance et votre technique tout en vous amusant en équipe

À tous les lundis de midis à 13h, dans la 109, aura lieu un cours qui s'appelle Core-Motion.

Bougez à votre rythme grâce à une gymnastique douce axée sur l’équilibre et la motricité.

Apaisez corps et esprit avec des postures tenues en douceur. Une pratique complète qui renforce, assouplit et relaxe.

Bougez au rythme de la musique! Pop, rock, swing, hip-hop : chaque cours varie pour travailler cardio, coordination et tonus musculaire dans le plaisir.

Misez sur la force et l’endurance avec des répétitions dynamiques à la barre légère. Un entraînement complet pour développer puissance et tonus.

Perfectionnez vos styles de nage avec un encadrement personnalisé. Crawl, dos, brasse, papillon : le combo parfait pour travailler votre technique comme un.e pro.

Retrouvez mobilité et légèreté! Ce cours améliore posture, flexibilité et libère les tensions en plus d'être accessible à tous les niveaux.

Travaillez vos muscles profonds et votre posture!. Des exercices doux mais puissants pour renforcer, étirer et réaligner votre corps.

Il est possible de bouger toute en douceur au Centre sablon! Des exercices adaptés pour améliorer mobilité, tonus et coordination, le tout dans une ambiance chaleureuse.

Combinez dynamisme et contrôle et travaillez tous vos groupes musculaires avec poids légers, élastiques et step tout en utilisant le poids de votre corps.

Un yoga fluide et énergisant : chaque mouvement guidé par la respiration pour renforcer, assouplir et revitaliser le corps et l’esprit.

Faites chauffer vos jambes! Nos pros vous guident en vélo-cardio (classique, intervalles, puissance ou party) pour exploser votre cardio et votre technique.

Offrez-vous une pause bien méritée. Le yoga doux vous invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver un profond sentiment de calme.

Renforcez, alignez, respirez. Ce cours allie puissance et précision pour un corps fort, stable et centré.