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Deux ho

et vélo-cardio

Cours collectifs

Abdos-fessiers

Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squat, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore.

Abdos-fessiers

Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squat, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore.

Cardio step

Le cardio step vous réserve des cours rythmés renforcant principalement les jambes (mollets, quadriceps et fessiers) et dont les enchainements sont organisés autour d’une plateforme individuelle (step).

Cardio step

Le cardio step vous réserve des cours rythmés renforcant principalement les jambes (mollets, quadriceps et fessiers) et dont les enchainements sont organisés autour d’une plateforme individuelle (step).

Cardio-renfo

Le cours de cardio-renfo vous propose des séances complètes combinant des exercices cardiovasculaires et des mouvements de renforcement. Améliorez-y votre condition physique globale, votre cardio et votre tonicité musculaire. Un programme adapté à tous les niveaux!

Cardio-renfo

Le cours de cardio-renfo vous propose des séances complètes combinant des exercices cardiovasculaires et des mouvements de renforcement. Améliorez-y votre condition physique globale, votre cardio et votre tonicité musculaire. Un programme adapté à tous les niveaux!

Circuit training - HIIT

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d'entrainement à intervalles de haute intensité composé de phases d’action et de récupération active. Lors d'un entrainement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves d'énergies et repoussez ainsi vos limites à chaque séance.

Circuit training - HIIT

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d'entrainement à intervalles de haute intensité composé de phases d’action et de récupération active. Lors d'un entrainement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves d'énergies et repoussez ainsi vos limites à chaque séance.

Gaignage-abdos

Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture.

Gaignage-abdos

Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture.

Hatha flow

Le hatha flow est une pratique de yoga hybride alliant vinyasa et hatha yoga. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Hatha flow

Le hatha flow est une pratique de yoga hybride alliant vinyasa et hatha yoga. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Hatha yoga

Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. 

Hatha yoga

Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. 

Multidanse

Les cours de multidanse vous permettront d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre coordination. Les enchainements de danse et les choix musicaux varient de séance en séance: pop, rock, country, swing, hip-hop et autres. Un segment de musculation est prévu afin de tonifier tous les muscles du corps.

Multidanse

Les cours de multidanse vous permettront d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre coordination. Les enchainements de danse et les choix musicaux varient de séance en séance: pop, rock, country, swing, hip-hop et autres. Un segment de musculation est prévu afin de tonifier tous les muscles du corps.

Muscu tonus

Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire.

Muscu tonus

Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire.

Objectif souplesse

Ce cours vous propose des exercices permettant d'améliorer la flexibilité, la mobilité de tout le corps, la posture et de libérer les tensions musculaires. Un programme adapté à tous les niveaux!

Objectif souplesse

Ce cours vous propose des exercices permettant d'améliorer la flexibilité, la mobilité de tout le corps, la posture et de libérer les tensions musculaires. Un programme adapté à tous les niveaux!

Pilates

Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel.

Pilates

Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel.

Séniors en forme

Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté!

Séniors en forme

Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté!

Joignez notre

communauté

Nouveauté! On combine découverte, plaisir et dépassement de soi dans nos cours de groupe entièrement renouvelés. Ceux-ci intègrent dans une même séance des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de musculation. Rejoignez une communauté qui saura vous motiver au cœur du Plateau Mont-Royal!

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