Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squat, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore.

Le cardio step vous réserve des cours rythmés renforcant principalement les jambes (mollets, quadriceps et fessiers) et dont les enchainements sont organisés autour d’une plateforme individuelle (step).

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d'entrainement à intervalles de haute intensité composé de phases d’action et de récupération active. Lors d'un entrainement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves d'énergies et repoussez ainsi vos limites à chaque séance.

Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture.

Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. 

Les cours de multidanse vous permettront d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre coordination. Les enchainements de danse et les choix musicaux varient de séance en séance: pop, rock, country, swing, hip-hop et autres. Un segment de musculation est prévu afin de tonifier tous les muscles du corps.

Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire.

Ce cours vous propose des exercices permettant d'améliorer la flexibilité, la mobilité de tout le corps, la posture et de libérer les tensions musculaires. Un programme adapté à tous les niveaux!

Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel.

Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté!

Ce cours, composé d'exercices dynamiques et statiques, a pour objectif de renforcer l'ensemble des groupes musculaires. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon fonctionnelle, les exercices seront réalisés à l'aide de poids légers, d'élastiques, d'un step et du poids du corps.

Le vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party!

Le Zumba® se pratique sur de la musique latine. Des exercices aérobiques et de force musculaire s'entremêlent lors d'enchainements de danse plus intenses suivis de périodes à intensité modérée. Plaisir et sueur seront au rendez-vous!