Abonnements et tarifs Venez essayer le Gym sablon gratuitement! On vous offre une passe MULTIACCÈS valide pour une séance d'entrainement. Vous pouvez choisir parmi nos cours fonctionnels, collectifs et de vélo-cardio (réservation requise), en plus de l'entrainement autonome en salle. Chaque nouveau ou nouvelle membre peut acheter UN (1) MULTIACCÈS à 0$ [valeur de 20$]. L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 0 $ [valeur de 20 $] Détails Accès sans date d'expiration Aucun remboursement ou transfert Pour une durée limitée Venez essayer le Gym sablon! 0 $ [valeur de 20 $] S'abonner Promotions Mensuels Chacun de nos abonnements mensuels comprend une séance kick-start de 60 minutes vous initiant à l'entrainement fonctionnel. 49 $ par mois Autonome Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps ​ ​ ​ ​ ​ ​ Inclus Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails Détails 129 $ par mois Fonctionnels Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours fonctionnels Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps ​ ​ ​ ​ Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails 75 $ par mois Collectifs Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours collectifs Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps ​ ​ ​ ​ Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails 149 $ par mois Full ON Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours fonctionnels Cours collectifs Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps ​ ​ ​ Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails La carte MULTIACCÈS vous donne accès à tous les cours fonctionnels, collectifs et de vélo-cardio (réservation requise), en plus de l'entrainement autonome en salle. L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 600 $ 280 $ 150 $ 20 $ Détails Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous conditions Les accès 50 Multiaccès (12 $ / accès) 20 Multiaccès (14 $ / accès) 10 Multiaccès (15 $ / accès) 1 Multiaccès (20 $ / accès) Multiaccès Acheter Procurez-vous des accès aux plages horaire de bains libres adultes et familles (réservation requise). L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 5 $ 45 $ 10 $ Détails Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous condition Les accès 1 entrée (Adultes — 16 ans et +) 10 entrées (Adultes — 16 ans et +) 1 entrée (Familles — 1 adulte avec maximum 4 enfants) Bains libres Acheter Procurez-vous des accès aux plages horaire de badminton et de spikeball libres (réservation requise). L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 20 $ 25 $ Détails 2 à 4 personnes par réservation 16 ans et plus Apportez votre propre matériel Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous condition Les accès 60 minutes (badminton) 90 minutes (badminton et spikeball) Badminton et spikeball libre Acheter Accès Rencontrez notre équipe en formule 1-1 pour vous initier à l’entrainement fonctionnel, développer une routine d’entrainement ou repousser vos limites! Chaque abonnement inclut une séance privée kick-start gratuite pour vous initier à l'entrainement fonctionnel. Tarifs Entre 60 $ et 70 $ * Entre 50 $ et 60 $ ** Détails * Séance au prix unitaire ** Forfaits disponibles à l'achat de 12 séances et plus Durée 60 minutes 60 minutes Entrainement privé Réserver Coaching

Boxe fit Nos instructeur.trice.s de boxe, qui sont également des boxeurs et boxeuses d’expérience, vous feront vivre l’entrainement d’un.e véritable athlète de ce sport. En plus d’apprendre la base des techniques de boxe, l'objectif du cours est d’améliorer intensément votre condition physique et augmenter la puissance de vos muscles du haut du corps. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Abdos-fessiers Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squat, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Séniors en forme Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Force athlétique La force athlétique (ou Powerlifting en anglais) est un sport de puissance composé de trois mouvements : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Grâce à une planification précise, vous améliorerez progressivement votre technique, développerez votre force et renforcerez de manière efficace vos muscles abdominaux et stabilisateurs. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Vous avez toujours une question? Contactez-nous gym@centresablon.com Joignez notre communauté Des questions? Abonnements et multiaccès Filtrer Réservations Informations diverses Effacer Réponse Pour prendre un abonnement ou des MULTIACCÈS. Cliquez ici . Créez votre profil. Si vous avez déjà un profil mais que vous avez oublié votre mot de passe, il est important de ne pas créer un 2e dossier. Cliquez ici . Suivez toutes les étapes d’achat de l’abonnement ou des MULTIACCÈS. Pour renouveler un abonnement ou des MULTIACCÈS. Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et votre mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Abonnement » de l’onglet « Profil ». Cliquez sur «Demander un contrat supplémentaire ». Dans le menu déroulant, sous « Abonnement », choisissez l’abonnement désiré. Cochez la case «J’ai lu et accepte les termes et conditions ». Cliquez sur « Acheter abonnement » et suivez les prochaines étapes. Comment prendre ou renouveler un abonnement ou des MULTIACCÈS? 01 Réponse Les MULTIACCÈS sont transférables, mais non remboursables. Les MULTIACCÈS n'ont pas de date d'expiration, il n’est donc pas nécessaire de les suspendre/geler. Pour transférer vos MULTIACCÈS restants à votre dossier, vous devez envoyer un courriel à gym@centresablon.com en spécifiant à quel.le membre existant.e dans FLiiP vous désirez les transférer. Lorsque le transfert sera effectué, vous recevrez un courriel de confirmation. Le Gym sablon transfère les MULTIACCÈS, mais ne fait aucune manipulation financière. Le membre qui transfert ses MULTIACCÈS n’aura pas droit à un crédit ou un remboursement. Il/elle doit gérer le côté monétaire du transfert directement avec la personne récipiendaire des MULTIACCÈS. Pour les ABONNEMENTS, il n’y a pas de suspension/gel possible. Puisque les abonnements sont dorénavant annulables en tout temps, vous n’avez qu’à demander une annulation de votre abonnement par courriel à gym@centresablon.com et nous annulerons votre abonnement à la date de votre choix, sans remboursement rétroactif. Prenez note que lors de votre retour, vous aurez accès aux abonnements du moment selon les tarifs en vigueur. Comment suspendre un abonnement ou des MULTIACCÈS? 02 Réponse Il n’y pas de réservation requise pour l’entrainement autonome. OBLIGATOIRE : Vous devez scanner votre carte de membre FLiiP à chacune de vos visites. Faut-il avoir une réservation pour l'entrainement autonome? 03 Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels, les cours collectifs, les cours de vélo-cardio, le bain libre, le badminton libre et le spikeball libre? 04 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 05 Réponse Si vous n’avez pas d’entraineur ou d’entraineuse attitré.e. Pour prendre rendez-vous avec un entraineur ou une entraineuse, contactez le service à la clientèle du Gym sablon au gym@centresablon.com ou au 514 527-1256 poste 309. Si vous êtes déjà en contact avec un entraineur ou une entraineuse. Communiquez avec celui-ci / celle-ci via l’application Hexfit . Comment puis-je prendre un rendez-vous avec un entraineur ou une entraineuse personnel.le? 06 Réponse * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 24 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance. Il est possible d’annuler un rendez-vous avec un entraineur ou une entraineuse via l’application Hexfit . Comment puis-je annuler un rendez-vous avec mon entraineur.euse? 07 Réponse Les vestiaires du Centre sablon sont accessibles au sous-sol et au 2e étage. AUCUN SAC OU SACOCHE NE SERA PERMIS SUR LES PLATEAUX D’ENTRAINEMENT. Il est recommandé de désinfecter votre casier avant et après chaque utilisation. Si aucun casier n’est disponible, vous devrez attendre qu’un se libère afin d’y déposer votre sac, car aucun sac ou sacoche ne sera permis sur les plateaux d'entrainement. Les vestiaires de la piscine sont à l’usage exclusif des activités aquatiques. Peut-on utiliser les vestiaires au sous-sol ou au Gym sablon? 08 Réponse Des casiers de sécurité individuels sont accessibles dans le Gym sablon, devant la réception. Vous pouvez y déposer vos effets personnels (porte-feuille, cellulaire, petits objets de valeur, etc.) et ne pas les laisser dans les vestiaires . *Prenez note qu’un portable ne rentre pas dans les casiers de sécurité individuels. Vous devez avoir votre propre cadenas pour verrouiller votre casier de sécurité individuel. Tous les casiers de sécurité individuels doivent être vidés à tous les soirs, sans quoi les cadenas seront coupés et les objets seront remis dans les objets perdus à la réception du Centre sablon. Comment puis-je sécuriser mes effets personnels? 09 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 10

Vélo-cardio Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! Spinning party Envie de transpirer en vous amusant? Essayez le spinning party et vous ne verrez pas le temps passer! Ce cours vous propose un mix des hits musicaux du moment, de mouvements de fitness et de beaucoup de bonne humeur pour un maximum de plaisir et de dépassement. Classique vélo-cardio La formule «classique» vous propose un entrainement de vélo en salle vous permettant de pédaler à votre rythme. Vous bénéficierez des mêmes bienfaits et de l'atmosphère unique créée par le groupe, sans la pression de la compétition. Intervalles vélo-cardio Ce cours vous fera travailler sous forme d’intervalles à intensités cibles, entrecoupées de périodes de récupération ou de contre-efforts. Gagnez en explosivité avec la formule «intervalles»! Puissance vélo-cardio Musique rythmée, dépassement de soi et résultats seront au rendez-vous avec notre formule «puissance». Vous travaillerez différentes zones de fréquence cardiaque avec cet entrainement aérobie et anaérobie. Une séance puissante qui vous donnera assurément envie de pédaler! Circuit vélo-cardio Vous aimez la variété dans vos séances de vélo-cardio? Ce cours est fait pour vous! Votre entraineur.euse vous concoctera plusieurs circuits mélangeant ligne droite, accélération, pente, endurance et plus encore. Une intensité adaptée à tous les niveaux qui vous donnera une grosse dose de motivation. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Naturopathie La naturopathie vous permettra de bonifier votre santé globale en agissant sur l’alimentation, le sommeil et la gestion du stress. À l’aide d’outils simples, vous améliorerez votre qualité de vie et atteindrez vos objectifs d'entrainement. Notre spécialiste, Zoé Bertrand, est diplômée de l’Institut d’Enseignement des Sciences Naturopathiques. Son objectif est d’offrir des outils simples et du soutien à ses client.e.s afin d'améliorer leur santé globale et leur permettre de se dépasser dans leurs entrainements. *Rendez-vous à la réception du Gym sablon pour tous les détails ou pour réserver. Vous pouvez également communiquer avec nous au 514 527-1256, poste 309. FAQ Réponse Rendez-vous à la réception du Gym sablon pour tous les détails ou pour réserver. Vous pouvez également communiquer avec nous au 514 527-1256, poste 309. Dois-je réserver ma place pour l'entraînement libre? 02 Réponse Rendez-vous à la réception du Gym sablon pour tous les détails ou pour réserver. Vous pouvez également communiquer avec nous au 514 527-1256, poste 309. Dois-je réserver ma place pour l'entraînement libre? 03 Joignez notre communauté

Atteignez votre plein potentiel grâce à notre gamme complète d’équipements haute qualité. Doté d’une salle de boxe, de gymnastique et d’une piscine, on est le plus grand gym de cross-training sur le Plateau-Mont-Royal. Atteignez votre plein potentiel grâce à notre gamme complète d’équipements haute qualité. Doté d’une salle de boxe, de gymnastique et d’une piscine, on est le plus grand gym de cross-training sur le Plateau-Mont-Royal. 1951 Au cœur du Plateau Mont-Royal, secteur ouvrier où la délinquance est omniprésente dans les années d’après-guerre, les jésuites réaménagent le poulailler de la paroisse afin d’y créer un lieu rassembleur pour les jeunes du quartier. En 1951, le Centre Immaculée-Conception, dont la direction est confiée au père Marcel de la Sablonnière, ouvre ses portes et se démarque par ses installations uniques. Notre vision Celui-ci croit alors profondément à la jeunesse et en son pouvoir de transformer positivement la société de demain. Pour lui, le sport est le meilleur moyen de permettre aux jeunes de se valoriser et de s’épanouir. Sa vision est simple, et pourtant novatrice pour l’époque : se pencher sur les besoins des jeunes et contribuer à leur développement par la découverte des bienfaits du sport, de l’activité physique et du plein air, et ce, peu importe leurs revenus. 1980 Au fil des ans, grâce au travail acharné du père Marcel de la Sablonnière, les activités du centre s’élargissent et on y retrouve notamment du badminton, de la lutte, du hockey sur glace, de la gymnastique, de la natation, de la boxe, de la plongée sous-marine, du judo, de la danse et une foule d’autres activités pour les enfants comme pour les adultes. En 1980, le gymnase Ben Weider est nouvellement aménagé et le conditionnement physique est en plein essor au centre. 2020 Depuis, le succès du gym ne s'est pas tari! On vous accueille désormais dans un nouvel espace entièrement réservé à l'entrainement fonctionnel, ou cross-training. Encore aujourd'hui, le Gym sablon se démarque par son offre exclusive, sa gamme complète d'équipements haute qualité, ses salles spécialisées (boxe, gymnastique, vélo-cardio, etc.) et sa piscine. On vous attend au Gym sablon! à vous dépasser depuis 1951. On vous pousse LA FONDATION On s'entraine, on donne! Lorsque vous vous abonnez au Gym sablon, vous contribuez directement à la mission de la Fondation sablon et permettez à des milliers d'enfants de bouger à leur tour. Comme organisation à but non lucratif, nos profits sont réinvestis dans les installations du Centre sablon et du P'tit Bonheur. Grâce à des activités sportives et de plein air, nos équipes outillent, guident et offrent aux jeunes toutes les ressources nécessaires à leur épanouissement afin qu'ils puissent développer de nouvelles habiletés motrices, sociales et cognitives et ainsi atteindre leur plein potentiel. L'équipe Le roi de la planification en entrainement! Maxime possède un baccalauréat en thérapie du sport et accumule plus de 9 ans d’expérience dans le milieu de l’entrainement. C’est toujours avec le sourire aux lèvres que Maxime offre les services suivants : • Entrainement privé • Thérapie sportive • Cours fonctionnel (haltérophilie, mobilité et plus) Maxime Une vraie passionnée de la préparation physique! Virginie possède un baccalauréat en kinésiologie ainsi qu’une spécialisation en exercices thérapeutiques. Elle travaille depuis plus de 7 ans le milieu de l’entrainement. Virginie offre les services suivants : • Entrainement privé • Thérapie manuelle Virginie Un coach qui a de l’énergie pour 10! Jérémie possède un baccalauréat en kinésiologie et œuvre dans le milieu de l’entrainement depuis plus de 10 ans. C'est débordant d'enthousiasme que Jérémie vous offre les services suivant : • Entrainement privé et semi-privé • Cours fonctionnels (cross-training et plus) Jérémie L'as de la motivation! Quentin possède un brevet d’études en musculation et en cours de groupe. Il travaille dans le monde de l’entrainement depuis plus 6 ans. Vous pourrez vous dépasser avec Quentin en vous inscrivant aux cours collectifs suivants : • Abdos-fessiers • HIIT • Vélo-cardio • Séniors en forme Quentin Une grande source de confiance en soi, peu importe votre niveau! Gaël possède un brevet français spécialisé en entrainement et en mise en forme. Il travaille dans milieu du conditionnement physique depuis plus de 10 ans. Gaël a plus d'une corde à son arc et vous propose une diversité d'options pour vous entrainer avec lui : • Entrainement privé et semi-privé • Cours fonctionnels (cross-training et plus) • Cours collectifs (yoga, pilates et plus) Gael La coach qui peut te faire rire, même durant des burpees! Florence possède un baccalauréat en kinésiologie et propose de l’entrainement privé depuis 2015. « Je me spécialise en performance pour tout type de sports collectif ou individuel. J’aime amener mes clients à avoir du plaisir a l’entrainement et les guider vers des habitudes saines à long terme et très long terme plutot que de focuser sur l’atteinte d’objectifs à court terme. » Florence Une main de fer dans un gant de velours! Zoé détient une certification FIT - YMCA ainsi qu’un diplôme de l'Institut d'Enseignement en Science Naturopathique (IESN). Elle offre des services en entrainement privé depuis 2018. Zoé Bienveillante, enthousiaste et pleine d’énergie! Laura vous motivera à vous entrainer en toute sécurité. « J’adore le challenge et j’apprécie m’ouvrir à différentes pratiques sportives pour continuer d'apprendre et diversifier mes entrainements. » Laura possède un brevet français d’entraîneur spécialisé en entraînement fonctionnel. Laura offre les services suivants : • Entrainement privé • Cours fonctionnels (cross-training, super gainz et plus) Laura Un grand optimiste! Michel travaille dans le milieu du conditionnement physique depuis plus de 20 ans et collectionne les différentes spécialisations : sciences de l'activité physique, nutrition sportive, préparation physique, réhabilitation athlétique et plus encore! « C'est en évoluant dans différentes disciplines sportives durant mes études que j'ai développé une passion pour l'entrainement et la préparation physique. » Joignez-vous à Michel pour vous dépasser : • Entrainement privé • Cours fonctionnels (boxe fit, cross-training, haltérophilie et plus) Michel FAQ Joignez notre communauté L'approche Gym sablon Le Gym sablon est constamment à la recherche de nouveaux talents! Entraineur.euse, instructeur.trice de groupe, spécialiste en conditionnement physique et plus encore, dépose ta candidature dès aujourd'hui. Déposer ma candidature

fonctionnels Voir l'horaire Cours Boxe fit S'abonner Nos instructeur.trice.s de boxe, qui sont également des boxeurs et boxeuses d’expérience, vous feront vivre l’entrainement d’un.e véritable athlète de ce sport. En plus d’apprendre la base des techniques de boxe, l'objectif du cours est d’améliorer intensément votre condition physique et augmenter la puissance de vos muscles du haut du corps. En savoir plus S'abonner Boxe fit S'abonner Nos instructeur.trice.s de boxe, qui sont également des boxeurs et boxeuses d’expérience, vous feront vivre l’entrainement d’un.e véritable athlète de ce sport. En plus d’apprendre la base des techniques de boxe, l'objectif du cours est d’améliorer intensément votre condition physique et augmenter la puissance de vos muscles du haut du corps. En savoir plus S'abonner Boxe technique S'abonner Ce cours de boxe offre aux adultes désirant se perfectionner un entrainement intense et motivant. Même si la boxe est un sport de combat, le respect est la règle d’or. Le cours est toujours supervisé par des entraineurs et entraineuses certifié.e.s et l’accent est mis sur la sécurité. Contrairement au cours de boxe fit, la boxe technique se donne dans notre salle de boxe spécialisée. Matériel requis : gants de boxe et bandage (disponibles à la réception du Centre sablon). Aucun prêt de matériel. En savoir plus S'abonner Boxe technique S'abonner Ce cours de boxe offre aux adultes désirant se perfectionner un entrainement intense et motivant. Même si la boxe est un sport de combat, le respect est la règle d’or. Le cours est toujours supervisé par des entraineurs et entraineuses certifié.e.s et l’accent est mis sur la sécurité. Contrairement au cours de boxe fit, la boxe technique se donne dans notre salle de boxe spécialisée. Matériel requis : gants de boxe et bandage (disponibles à la réception du Centre sablon). Aucun prêt de matériel. En savoir plus S'abonner Callisthénie S'abonner Le cours de callisthénie offre un entrainement de musculation accessible à tous.tes qui utilise uniquement le poids du corps. En savoir plus S'abonner Callisthénie S'abonner Le cours de callisthénie offre un entrainement de musculation accessible à tous.tes qui utilise uniquement le poids du corps. En savoir plus S'abonner Cardio cross-training S'abonner Ce cours vous propose une variété de mouvements spécifiques pour améliorer vos capacités cardiovasculaires tout en renforçant votre musculature. En savoir plus S'abonner Cardio cross-training S'abonner Ce cours vous propose une variété de mouvements spécifiques pour améliorer vos capacités cardiovasculaires tout en renforçant votre musculature. En savoir plus S'abonner Cross-training S'abonner Inspirés du CrossFit®, les cours de cross-training visent à améliorer votre forme physique dans tous ses aspects, tout en étant variés et motivants. Notre équipe a pris soin de planifier chaque cours pour que vous constatiez une amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Les cours mettent l’accent sur la préparation adéquate à l’effort, la technique et la dépense énergétique. En savoir plus S'abonner Cross-training S'abonner Inspirés du CrossFit®, les cours de cross-training visent à améliorer votre forme physique dans tous ses aspects, tout en étant variés et motivants. Notre équipe a pris soin de planifier chaque cours pour que vous constatiez une amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Les cours mettent l’accent sur la préparation adéquate à l’effort, la technique et la dépense énergétique. En savoir plus S'abonner Cross-training parent-bébé S'abonner Inspirés de la méthode CrossFit®, les cours de cross-training parent-bébé sont spécifiquement conçus pour les parents qui souhaitent entamer ou continuer leur processus de mise en forme après l'arrivée de bébé. Notre équipe a pris soin de planifier chaque cours pour que vous constatiez une amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Les cours mettent l’accent sur la préparation adéquate à l’effort, la technique et la dépense énergétique. En savoir plus S'abonner Cross-training parent-bébé S'abonner Inspirés de la méthode CrossFit®, les cours de cross-training parent-bébé sont spécifiquement conçus pour les parents qui souhaitent entamer ou continuer leur processus de mise en forme après l'arrivée de bébé. Notre équipe a pris soin de planifier chaque cours pour que vous constatiez une amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Les cours mettent l’accent sur la préparation adéquate à l’effort, la technique et la dépense énergétique. En savoir plus S'abonner Force athlétique S'abonner La force athlétique (ou Powerlifting en anglais) est un sport de puissance composé de trois mouvements : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Grâce à une planification précise, vous améliorerez progressivement votre technique, développerez votre force et renforcerez de manière efficace vos muscles abdominaux et stabilisateurs. En savoir plus S'abonner Force athlétique S'abonner La force athlétique (ou Powerlifting en anglais) est un sport de puissance composé de trois mouvements : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Grâce à une planification précise, vous améliorerez progressivement votre technique, développerez votre force et renforcerez de manière efficace vos muscles abdominaux et stabilisateurs. En savoir plus S'abonner Gymnastique cross-training S'abonner La gymnastique est un élément essentiel du cross-training, au même titre que le conditionnement métabolique et l'haltérophilie. Notre cours de style "calisthenics" vise à vous initier aux exercices fondamentaux de gymnastique et aux mouvements de callisthénie de façon amusante et sécuritaire. Avec l’aide de nos entraineurs et entraineuses qualifié.e.s, vous apprendrez différents mouvements de base utilisant majoritairement le poids du corps comme source de résistance. En savoir plus S'abonner Gymnastique cross-training S'abonner La gymnastique est un élément essentiel du cross-training, au même titre que le conditionnement métabolique et l'haltérophilie. Notre cours de style "calisthenics" vise à vous initier aux exercices fondamentaux de gymnastique et aux mouvements de callisthénie de façon amusante et sécuritaire. Avec l’aide de nos entraineurs et entraineuses qualifié.e.s, vous apprendrez différents mouvements de base utilisant majoritairement le poids du corps comme source de résistance. En savoir plus S'abonner Gymnastique technique S'abonner Le cours de gymnastique technique est encadré par un entraineur ou une entraineuse spécialisé.e. Il vous permet de découvrir cette discipline, de vous perfectionner dans la réalisation d‘éléments acrobatiques ou simplement d'améliorer votre forme physique. Les entrainements sont adaptés selon le niveau de chaque participant.e. Contrairement au cours de gymnastique cross-training, la gymnastique technique se donne dans notre salle de gymnastique spécialisée. En savoir plus S'abonner Gymnastique technique S'abonner Le cours de gymnastique technique est encadré par un entraineur ou une entraineuse spécialisé.e. Il vous permet de découvrir cette discipline, de vous perfectionner dans la réalisation d‘éléments acrobatiques ou simplement d'améliorer votre forme physique. Les entrainements sont adaptés selon le niveau de chaque participant.e. Contrairement au cours de gymnastique cross-training, la gymnastique technique se donne dans notre salle de gymnastique spécialisée. En savoir plus S'abonner Haltérophilie S'abonner L’haltérophilie, partie intégrante de nos séances de cross-training style CrossFit®, est un sport de plus en plus populaire consistant à soulever des poids. Que ce soit pour débuter la pratique de celui-ci ou simplement pour parfaire votre technique, notre équipe vous fera progresser à votre rythme. En savoir plus S'abonner Haltérophilie S'abonner L’haltérophilie, partie intégrante de nos séances de cross-training style CrossFit®, est un sport de plus en plus populaire consistant à soulever des poids. Que ce soit pour débuter la pratique de celui-ci ou simplement pour parfaire votre technique, notre équipe vous fera progresser à votre rythme. En savoir plus S'abonner Kick boxe fit S'abonner Le kick boxe fit est un sport de combat qui combine différentes techniques de coups de poing et de pied. Celui-ci convient à ceux et celles qui ont envie de se défouler, de s’exprimer et de se libérer des tensions quotidiennes. Cette discipline vous permettra d'améliorer votre force musculaire, votre cardio et votre endurance en travaillant de nombreuses parties du corps à la fois. En savoir plus S'abonner Kick boxe fit S'abonner Le kick boxe fit est un sport de combat qui combine différentes techniques de coups de poing et de pied. Celui-ci convient à ceux et celles qui ont envie de se défouler, de s’exprimer et de se libérer des tensions quotidiennes. Cette discipline vous permettra d'améliorer votre force musculaire, votre cardio et votre endurance en travaillant de nombreuses parties du corps à la fois. En savoir plus S'abonner Mobilité S'abonner Une bonne amplitude de mouvement s’acquiert en travaillant sur deux principaux éléments : la souplesse du muscle et la stabilité de l’articulation. Si l'un de vos membres ou articulations ne bouge pas correctement, vous aurez éventuellement un problème, peu importe votre niveau athlétique, votre rigueur à l’entrainement ou la bonne exécution de vos exercices. À travers le cours de mobilité, nos entraineurs et entraineuses spécialistes vous apprendront à prendre soin de vos articulations. En savoir plus S'abonner Mobilité S'abonner Une bonne amplitude de mouvement s’acquiert en travaillant sur deux principaux éléments : la souplesse du muscle et la stabilité de l’articulation. Si l'un de vos membres ou articulations ne bouge pas correctement, vous aurez éventuellement un problème, peu importe votre niveau athlétique, votre rigueur à l’entrainement ou la bonne exécution de vos exercices. À travers le cours de mobilité, nos entraineurs et entraineuses spécialistes vous apprendront à prendre soin de vos articulations. En savoir plus S'abonner Parkour S'abonner Le parkour consiste à traverser des obstacles tout en pratiquant une variété de mouvements et de déplacements. Cet enseignement qui véhicule le respect, la discipline, le courage et la satisfaction de l’effort saura vous faire sortir de votre zone de confort! En savoir plus S'abonner Parkour S'abonner Le parkour consiste à traverser des obstacles tout en pratiquant une variété de mouvements et de déplacements. Cet enseignement qui véhicule le respect, la discipline, le courage et la satisfaction de l’effort saura vous faire sortir de votre zone de confort! En savoir plus S'abonner Super gainz training S'abonner Nos instructeur.trice.s axent principalement leurs cours de groupe super gainz training sur le développement musculaire. Chaque séance vise à travailler l’ensemble des groupes musculaires du corps. Apprenez ou réapprenez les techniques des mouvements plus traditionnels comme le développé couché, le squat ou le soulevé de terre. En savoir plus S'abonner Super gainz training S'abonner Nos instructeur.trice.s axent principalement leurs cours de groupe super gainz training sur le développement musculaire. Chaque séance vise à travailler l’ensemble des groupes musculaires du corps. Apprenez ou réapprenez les techniques des mouvements plus traditionnels comme le développé couché, le squat ou le soulevé de terre. En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! En savoir plus S'abonner Joignez notre communauté Le Gym sablon se spécialise en entrainement fonctionnel style CrossFit ®, aussi appelé cross-training. Cette pratique multidisciplinaire travaillant l’ensemble du corps favorise l’amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Peu importe votre niveau, notre équipe vous fera progresser à votre rythme!

Circuit training - HIIT Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d'entrainement à intervalles de haute intensité composé de phases d’action et de récupération active. Lors d'un entrainement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves d'énergies et repoussez ainsi vos limites à chaque séance. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Parkour Le parkour consiste à traverser des obstacles tout en pratiquant une variété de mouvements et de déplacements. Cet enseignement qui véhicule le respect, la discipline, le courage et la satisfaction de l’effort saura vous faire sortir de votre zone de confort! Le programme de parkour mis en place inclut deux types d’épreuves : le speed run et le freestyle. L’épreuve speed run consiste à passer à travers un circuit le plus rapidement possible, tandis que le freestyle est composé d’une série de mouvements où l’objectif est de traverser différents obstacles avec style et fluidité. Vous pourrez perfectionner vos cascades à l'aide du matériel de gymnastique dans notre salle spécialisée. Notre équipe a mis sur pied un programme sécuritaire qui saura plaire à tous.tes! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Joignez notre communauté