Ce cours, composé d'exercices dynamiques et statiques, a pour objectif de renforcer l'ensemble des groupes musculaires. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon fonctionnelle, les exercices seront réalisés à l'aide de poids légers, d'élastiques, d'un step et du poids du corps. Tonus flow Ce cours, composé d'exercices dynamiques et statiques, a pour objectif de renforcer l'ensemble des groupes musculaires. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon fonctionnelle, les exercices seront réalisés à l'aide de poids légers, d'élastiques, d'un step et du poids du corps. Cet entrainement est adapté à tous les niveaux. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Complexe sportif pour adulte incluant : cours style CrossFit®, Vélo style Spinning®, Gym libre, Coach privé, Pilates et bien plus! Atteignez votre plein potentiel au Gym sablon! Entrainements Plus d'infos style CrossFit® Joignez notre communauté Michel Michel, fort d'une expérience de 20 ans dans le domaine, assure la gestion des entraineurs.euses et des cours fonctionnels au Gym sablon. Sa spécialisation dans divers domaines sportifs lui permettra de vous accompagner tout au long de votre abonnement. Coordonnateur Notre équipe Zoé Zoé, entraineuse depuis 2018, assure le bon déroulement des cours collectifs et s'occupe du service à la clientèle. Elle est là pour répondre à vos demandes et questions concernant les abonnements, les cours, et bien plus encore. Coordonnatrice Notre équipe Cours fonctionnels S'abonner Cours collectifs & vélo-cardio S'abonner Entrainement autonome S'abonner Coaching S'abonner Clinique Gym sablon S'abonner Centre aquatique S'abonner Activités sportives à la location S'abonner Services Abonnements Le Gym sablon vous en offre plus! Full ON , fonctionnel, collectif ou autonome, on a la formule qui vous convient. S'abonner et tarifs Le Gym sablon Atteignez votre plein potentiel grâce à notre gamme complète d’équipements haute qualité. Doté d’une salle de boxe, de gymnastique et d’une piscine, on est le plus grand gym d'entrainement de style Crossfit® sur le Plateau-Mont-Royal. Voir plus L'équipe L'application FLiiP Gérez vos séances d’entrainement et vos abonnements via la plateforme de réservation du Gym sablon! Connexion Accédez à votre compte facilement

Notre offre comprend une grande sélection de cours de groupe pour adultes | Yoga, Pilates, Vélo style Spinning®, Cardio Flow, HIIT et plus! et vélo-cardio Voir l'horaire Cours collectifs Abdos-fessiers S'abonner Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squat, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore. En savoir plus S'abonner Abdos-fessiers S'abonner Le cours abdos-fessiers vous réserve des entrainements ultra ciblés pour tonifier votre sangle abdominale et vos fessiers. Chaque exercice vous permettra de renforcer le gainage de votre tronc et de vos jambes. C’est parti pour des séances alternant squat, fentes, relevés de bassin, exercices d'abdominaux et plus encore. En savoir plus S'abonner Cardio step S'abonner Le cardio step vous réserve des cours rythmés renforcant principalement les jambes (mollets, quadriceps et fessiers) et dont les enchainements sont organisés autour d’une plateforme individuelle (step). En savoir plus S'abonner Cardio step S'abonner Le cardio step vous réserve des cours rythmés renforcant principalement les jambes (mollets, quadriceps et fessiers) et dont les enchainements sont organisés autour d’une plateforme individuelle (step). En savoir plus S'abonner Circuit training - HIIT S'abonner Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d'entrainement à intervalles de haute intensité composé de phases d’action et de récupération active. Lors d'un entrainement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves d'énergies et repoussez ainsi vos limites à chaque séance. En savoir plus S'abonner Circuit training - HIIT S'abonner Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode d'entrainement à intervalles de haute intensité composé de phases d’action et de récupération active. Lors d'un entrainement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves d'énergies et repoussez ainsi vos limites à chaque séance. En savoir plus S'abonner Gaignage-abdos S'abonner Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture. En savoir plus S'abonner Gaignage-abdos S'abonner Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture. En savoir plus S'abonner Hatha yoga S'abonner Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. En savoir plus S'abonner Hatha yoga S'abonner Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. En savoir plus S'abonner Multidanse S'abonner Les cours de multidanse vous permettront d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre coordination. Les enchainements de danse et les choix musicaux varient de séance en séance: pop, rock, country, swing, hip-hop et autres. Un segment de musculation est prévu afin de tonifier tous les muscles du corps. En savoir plus S'abonner Multidanse S'abonner Les cours de multidanse vous permettront d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre coordination. Les enchainements de danse et les choix musicaux varient de séance en séance: pop, rock, country, swing, hip-hop et autres. Un segment de musculation est prévu afin de tonifier tous les muscles du corps. En savoir plus S'abonner Muscu tonus S'abonner Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire. En savoir plus S'abonner Muscu tonus S'abonner Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire. En savoir plus S'abonner Natation technique S'abonner Ce cours de natation est conçu pour perfectionner les techniques des différents styles de nage, tels que le crawl, le dos, la brasse et le papillon à travers des exercices ciblés et un encadrement personnalisé. En savoir plus S'abonner Natation technique S'abonner Ce cours de natation est conçu pour perfectionner les techniques des différents styles de nage, tels que le crawl, le dos, la brasse et le papillon à travers des exercices ciblés et un encadrement personnalisé. En savoir plus S'abonner Objectif souplesse S'abonner Ce cours vous propose des exercices permettant d'améliorer la flexibilité, la mobilité de tout le corps, la posture et de libérer les tensions musculaires. Un programme adapté à tous les niveaux! En savoir plus S'abonner Objectif souplesse S'abonner Ce cours vous propose des exercices permettant d'améliorer la flexibilité, la mobilité de tout le corps, la posture et de libérer les tensions musculaires. Un programme adapté à tous les niveaux! En savoir plus S'abonner Pilates S'abonner Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel. En savoir plus S'abonner Pilates S'abonner Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel. En savoir plus S'abonner Séniors en forme S'abonner Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté! En savoir plus S'abonner Séniors en forme S'abonner Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté! En savoir plus S'abonner Tonus flow S'abonner Ce cours, composé d'exercices dynamiques et statiques, a pour objectif de renforcer l'ensemble des groupes musculaires. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon fonctionnelle, les exercices seront réalisés à l'aide de poids légers, d'élastiques, d'un step et du poids du corps. En savoir plus S'abonner Tonus flow S'abonner Ce cours, composé d'exercices dynamiques et statiques, a pour objectif de renforcer l'ensemble des groupes musculaires. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon fonctionnelle, les exercices seront réalisés à l'aide de poids légers, d'élastiques, d'un step et du poids du corps. En savoir plus S'abonner Vinyasa yoga S'abonner Le vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. En savoir plus S'abonner Vinyasa yoga S'abonner Le vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! En savoir plus S'abonner Vélo-cardio S'abonner Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! En savoir plus S'abonner Yoga yin et respiration S'abonner Ce cours de yoga met l'accent sur la lenteur et le maintien des positions pendant de longues périodes, suivis de transitions douces et fluides. Il inclut également un bloc d'exercices respiratoires (breathwork) et méditatifs. En savoir plus S'abonner Yoga yin et respiration S'abonner Ce cours de yoga met l'accent sur la lenteur et le maintien des positions pendant de longues périodes, suivis de transitions douces et fluides. Il inclut également un bloc d'exercices respiratoires (breathwork) et méditatifs. En savoir plus S'abonner Joignez notre communauté Nouveauté! On combine découverte, plaisir et dépassement de soi dans nos cours de groupe entièrement renouvelés. Ceux-ci intègrent dans une même séance des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de musculation. Rejoignez une communauté qui saura vous motiver au cœur du Plateau Mont-Royal! Voir l'horaire

Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté! Séniors en forme Ce cours d'entrainement pour séniors vous réserve des enchainements d’exercices adaptés aux capacités de chacun et chacune. Vivez l’expérience d’un encadrement visant l’amélioration de la coordination, de la mobilité du tonus de vos muscles. Améliorez votre forme physique tout en ayant du plaisir en communauté! FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Abonnez-vous! Découvrez les prix et tarifs pour nos différents types d'abonnements. De complet à autonome, nous avons la formule qui vous convient! Abonnements et tarifs Venez essayer le Gym sablon gratuitement! On vous offre une passe MULTIACCÈS valide pour une séance d'entrainement. Vous pouvez choisir parmi nos cours fonctionnels, collectifs et de vélo-cardio (réservation requise), en plus de l'entrainement autonome en salle. Chaque nouveau ou nouvelle membre peut acheter UN (1) MULTIACCÈS à 0$ [valeur de 20$]. L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 0 $ [valeur de 20 $] Détails Accès sans date d'expiration Aucun remboursement ou transfert Pour une durée limitée Venez essayer le Gym sablon! 0 $ [valeur de 20 $] S'abonner Promotions Mensuels Chacun de nos abonnements mensuels comprend une séance kick-start de 60 minutes vous initiant à l'entrainement fonctionnel. 49 $ par mois Autonome Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails Détails 129 $ par mois Fonctionnels Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours fonctionnels Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails 75 $ par mois Collectifs Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours collectifs Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails 149 $ par mois Full ON Détails S'abonner Séance privée kick-start de 60 minutes Cours fonctionnels Cours collectifs Cours de vélo-cardio Entrainement autonome Bains libres Flexible - Annulable en tout temps Inclus Détails Abonnement MENSUEL jusqu'à 12 mois Annulable en tout temps dès réception de l'avis Paiements en ligne sur carte de crédit seulement 16 ans et plus Détails La carte MULTIACCÈS vous donne accès à tous les cours fonctionnels, collectifs et de vélo-cardio (réservation requise), en plus de l'entrainement autonome en salle. L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 600 $ 280 $ 150 $ 20 $ Détails Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous conditions Les accès 50 Multiaccès (12 $ / accès) 20 Multiaccès (14 $ / accès) 10 Multiaccès (15 $ / accès) 1 Multiaccès (20 $ / accès) Multiaccès Acheter Procurez-vous des accès aux plages horaire de bains libres adultes et familles (réservation requise). L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 5 $ 45 $ 10 $ Détails Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous condition Les accès 1 entrée (Adultes — 16 ans et +) 10 entrées (Adultes — 16 ans et +) 1 entrée (Familles — 1 adulte avec maximum 4 enfants) Bains libres Acheter Procurez-vous des accès aux plages horaire de badminton et de spikeball libres (réservation requise). L'achat d'accès se fait uniquement via la plateforme FLiiP. Tarifs 20 $ 25 $ Détails 2 à 4 personnes par réservation 16 ans et plus Apportez votre propre matériel Accès sans date d'expiration Paiement en un seul versement, en ligne sur carte de crédit seulement Aucun remboursement, transfert autorisé sous condition Les accès 60 minutes (badminton) 90 minutes (badminton et spikeball) Badminton et spikeball libre Acheter Accès Rencontrez notre équipe en formule 1-1 pour vous initier à l’entrainement fonctionnel, développer une routine d’entrainement ou repousser vos limites! Chaque abonnement inclut une séance privée kick-start gratuite pour vous initier à l'entrainement fonctionnel. Tarifs Entre 80 $ et 90 $ * Entre 50 $ et 70 $ ** Détails * Séance au prix unitaire ** Forfaits disponibles à l'achat de 12 séances et plus Durée 60 minutes 60 minutes Entrainement privé Réserver Coaching

Profitez de nos installations et de notre gamme d'équipements haute qualité en formule autonome au moment qui vous convient! Entrainement autonome Viens faire la découverte du plus grand gym de cross-training du Plateau-Mont-Royal dès maintenant! Tu préfères l’entrainement autonome ? Pas de problème! On a une gamme complète d’équipements haute qualité à votre disposition qui t’attend au coin Rachel et Papineau. Le Gym sablon vous propose un espace d'entrainement libre mettant à disposition des machines dernier cri telles que : 24 rack à squats Dumbbells allant jusqu'à 120 livres Machine de chest press Machine shoulder press Hack squat et bien plus encore! FAQ Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 01 Réponse Il n’y pas de réservation requise pour l’entrainement autonome. OBLIGATOIRE : Vous devez scanner votre carte de membre FLiiP à chacune de vos visites. Faut-il avoir une réservation pour l'entrainement autonome? 02 Joignez notre communauté

Découvrez notre sélection de cours fonctionnels style CrossFit® dans le plus grand gym du Plateau-Mont-Royal. Boxe, Cross-training, Powerlifting et plus! terrains Voir l'horaire Location de Le Gym sablon se spécialise en entrainement fonctionnel style CrossFit ®, aussi appelé cross-training. Cette pratique multidisciplinaire travaillant l’ensemble du corps favorise l’amélioration constante de votre force, de votre puissance et de votre capacité cardiovasculaire. Peu importe votre niveau, notre équipe vous fera progresser à votre rythme! Activités sportives à la location S'abonner Le Gym sablon vous propose des activités sportives à la location. Une formule libre qui vous permet de profiter pleinement de terrains de badminton, de spikeball et plus encore. S'abonner En savoir plus Cours fonctionnels S'abonner Add a Title S'abonner En savoir plus Joignez notre communauté

Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.  Hatha yoga Le hatha yoga est une pratique de yoga relaxante basée sur le maintien de positions de yoga pendant de longues périodes. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit. Ce cours permet de tonifier le corps en douceur et vous offre l'opportunité de vous recentrer sur vous-même. Les séances que nous proposons sont entièrement supervisées par un.e professeur.e de yoga qui adaptera chaque posture à votre niveau. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture. Gaignage-abdos Ce cours de 30 minutes cible votre sangle abdominale et vos muscles stabilisateurs. Efficace et dynamique, il a pour objectif le renforcement et l'amélioration de votre posture. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! Vélo-cardio Nos instructeur.trice.s de vélo-cardio, cyclistes d’expérience, vous aideront à améliorer votre technique, votre puissance ou votre capacité cardiovasculaire. Nos cours de vélo-cardio sont offerts en différentes formules : classique, circuit, intervalles, puissance et party! Spinning party Envie de transpirer en vous amusant? Essayez le spinning party et vous ne verrez pas le temps passer! Ce cours vous propose un mix des hits musicaux du moment, de mouvements de fitness et de beaucoup de bonne humeur pour un maximum de plaisir et de dépassement. Classique vélo-cardio La formule «classique» vous propose un entrainement de vélo en salle vous permettant de pédaler à votre rythme. Vous bénéficierez des mêmes bienfaits et de l'atmosphère unique créée par le groupe, sans la pression de la compétition. Intervalles vélo-cardio Ce cours vous fera travailler sous forme d’intervalles à intensités cibles, entrecoupées de périodes de récupération ou de contre-efforts. Gagnez en explosivité avec la formule «intervalles»! Puissance vélo-cardio Musique rythmée, dépassement de soi et résultats seront au rendez-vous avec notre formule «puissance». Vous travaillerez différentes zones de fréquence cardiaque avec cet entrainement aérobie et anaérobie. Une séance puissante qui vous donnera assurément envie de pédaler! Circuit vélo-cardio Vous aimez la variété dans vos séances de vélo-cardio? Ce cours est fait pour vous! Votre entraineur.euse vous concoctera plusieurs circuits mélangeant ligne droite, accélération, pente, endurance et plus encore. Une intensité adaptée à tous les niveaux qui vous donnera une grosse dose de motivation. Vélo-cardio muscu Ce cours mélange des intervalles de vélo et de musculation. Au programme, des squats, des push-ups, des curls et plus encore. Vous aurez l'occasion de travailler autant en puissance qu'en endurance avec le vélo, des poids libres, des élastiques et votre poids corporel. *Nous vous suggérons d'éviter le port de chaussures à clips et d'opter pour des espadrilles. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré. Faut-il avoir une réservation pour les cours fonctionnels? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym; Aucun enfant ou adolescents de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire. Muscu tonus Un cours à haute intensité composé de multiples répétitions d'exercices avec une légère barre olympique. Visant à solliciter l'ensemble du corps, chaque séance vous permettra de développer votre force, votre endurance et votre tonus musculaire. Vous travaillerez d'une manière ciblée différents groupes de muscles tels que les bras, les épaules, le dos, les jambes et les abdominaux. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté

Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel. Pilates Le pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ce type d’entrainement a pour but de renforcir et d'étirer les muscles profonds et stabilisateurs et d’améliorer l’alignement corporel. FAQ Réponse Oui. Réservez votre place via l’application FliiP à compter de 7 jours avant le cours / la séance désiré.e. Faut-il avoir une réservation pour les cours collectifs et les cours de vélo-cardio? 01 Réponse Pour réserver une plage horaire. Connectez-vous à FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet Calendrier. Cliquez sur le calendrier dans lequel vous désirez avoir une réservation. Vous verrez les plages horaire disponibles. Cliquez sur le signe (+) sur la page horaire que vous désirez réserver. * Les plages sont disponibles 7 jours d’avance. Pour annuler une plage horaire. * L’annulation de rendez-vous doit être faite minimum 2 h avant l’heure prévue de celui-ci, sous peine de perdre votre séance si vous utilisez des MULTIACCÈS ou de sanction si vous avez un abonnement Connectez-vous dans FLiiP à l’aide de votre courriel et mot de passe. Cliquez sur l’onglet « Calendrier ». Cliquez sur «Rendez-vous ». Votre rendez-vous apparaitra dans l’encadrer « Votre horaire ». Cliquez sur le bouton « Annuler » et confirmez. Comment puis-je réserver ou annuler une plage horaire? 02 Réponse La tenue sportive est obligatoire (souliers de sport, short, pantalon, chandail). Le port de jeans et de souliers non fermés est interdit ; L’usage d’une serviette est obligatoire ; Le matériel doit être replacé au bon endroit après utilisation ; Chaque appareil utilisé doit être nettoyé après usage au besoin ; Il est interdit de laisser tomber ses charges au sol ; Il est interdit de manger dans le gym ; Il est interdit de crier dans le gym ; Aucun enfant ou adolescent de 17 ans et moins n’est admis au Gym sablon sans abonnement, sauf lors des cours spécifiquement identifiés pour les parent-enfant ou parent-bébé. Quels sont les règlements à respecter? 03 Joignez notre communauté